Hoe je samen weer 100% kan genieten van seks

ruzieinbedZonder de kater die het plezier aardig kan bederven

 

Het was gisteren zo heerlijk en gezellig met je liefdespartner, jullie hebben zo lekker gevreeën.

En toch …

Je komt je bed uit en denkt maar aan één ding: lekker teruggaan en in bed blijven, diep onder de lakens. Of je hebt sloten koffie nodig om de wereld enigszins aan te kunnen.

 

Ervaar jij weleens een dip na een heerlijke liefdesnacht?

Reageer je soms te emotioneel naar je lief?

Heb je de laatste tijd weinig zin in seks?

Ben je besluiteloos en kom je tot niets?

 

Regelmatig futloos en prikkelbaar na de seks

Het komt vaker voor dan je denkt …

 

Let maar eens op: voel je de dagen na een heerlijke vrijpartij dat je

  • extra prikkelbaar bent;
  • weinig energie hebt;
  • jezelf een beetje terug trekt;
  • een beetje onzichtbaar voelt;
  • snel afgeleid bent / je moeilijk kunt focussen;
  • een wat lager libido hebt.

 

Ook al heb je maar een of twee van bovenstaande effecten … grote kans dat je dan last hebt van een laag dopaminegehalte.

In dit artikel leg ik je uit hoe dat komt en hoe je het oplost.

 

Je verwacht van zo iets fijns niet dat het je stemming beïnvloed

De meeste mensen koppelen het niet aan de seks van de dag ervoor als ze zich wat minder goed voelen of wanneer ze ruzie hebben met hun lief.

Ik heb dat ook niet met elkaar in verband willen brengen. Nu weet ik dat ik na een orgasme veel last kan hebben van de klachten zoals hierboven beschreven.

Hoe weet ik dat? Ik heb al jaren nauwkeurig bijgehouden wat er in mijn lichaam en in mijn psyche na een orgasme gebeurt.

 

En wat er met me gebeurde vond ik best schokkend.

 

Wat ik ook opvallend vond is hoeveel energie en positiviteit ik heb als ik lang geen orgasme / zaadlozing heb gekregen (en toch seksueel actief blijf).
Als je nu denkt dat ik voor het celibaat ben … nee, nee, nee, juist niet! Vrijen is het mooiste wat je hier op aarde kunt doen.

Ik wil dat mooie gevoel niet laten verpesten door die verwijdering tussen mij en mijn partner na het klaarkomen. Liever zou ik snel weer kunnen vrijen, maar dat gaat niet!

Ik vertel je hieronder wat er gebeurt, lees verder …

 

Je hersenen belonen je voor ‘goed’ gedrag of juist niet …

Zoals gezegd is het waarschijnlijk een verlaagd dopaminegehalte wat je parten speelt. Een tekort aan dopamine maakt je futloos, geprikkeld of zelfs agressief.

Dopamine is een neurotransmitter die in je hersenen geproduceerd wordt en waardoor je je goed voelt. Je hersenen belonen je voor ‘goed gedrag’ met een extra shot dopamine.

 

Je hersenen kunnen je gedrag ook sturen door je dopamine laag te houden; je gaat dan op zoek naar iets wat je weer dopamine geeft (ook al ben je je dat niet bewust)

 

De natuur is erbij gebaat dat mannen bij zoveel mogelijk partners een zaadlozing krijgen. Dat garandeert het voortbestaan van de soort.

 

Daarom is na een orgasme het dopaminegehalte bij de man laag. Hij voelt zich dan prikkelbaar en mat.

Als hij met een nieuwe partner seks kan hebben krijgt hij een shot dopamine en voelt zich weer lekker.

Het is aangetoond dat een man op die manier met meerdere nieuwe bedpartners kan vrijen en klaarkomen. Dit is het zogenaamde ‘coolidge-effect’.

 

Geldt bovenstaande ook voor vrouwen?

Het coolidge-effect niet zozeer, maar vrouwen kunnen ook een verlaagd dopaminegehalte krijgen na een orgasme. Daarnaast neemt bij hen het gehalte aan prolactine toe waardoor ze minder zin in seks hebben.

Vrouwen voelen zich na de seks waarschijnlijk een beetje emotioneel of verlaten door hun partner, misschien zijn ze eerder jaloers. Daarnaast zullen ze de gevolgen van hun partners dopaminetekort merken.

In Je verlaten voelen in relatie na een heerlijke liefdesnacht ga ik wat dieper in op de werking van dopamine voor je lichaam, wat je ervan merkt en de invloed op je relatie.

 

Er zijn natuurlijk uitzonderingen:

  • in een nieuwe relatie en als je nog hevig verliefd bent zul je weinig merken van futloosheid en prikkelbaarheid;
  • Vrijen met een partner waar je verliefd op bent geeft je sowieso een verhoogd dopaminegehalte;
  • Mensen die regelmatig wisselende seksuele partners hebben voelen de effecten ook minder onder invloed van het coolidge-effect;
  • jonge mensen hebben er waarschijnlijk ook minder last van of kunnen het compenseren (alhoewel pubers aardig last kunnen hebben van een kater …).

 

Als je graag vele jaren bij je partner wilt blijven en je wilt een gelukkig (seks)leven samen dan helpt inzicht in de werking van dopamine tijdens en na het vrijen

 

deel dit artikel

“de kater na het orgasme te lijf met deze tips” Deel op Facebook of Tweet dit 

lees hieronder verder:

 

Met (neurotransmitters als) dopamine voel je je lekker

Een neurotransmitter is een signaalstof die zenuwimpulsen overdraagt. Bij een goede werking ervan verlopen veel lichaamsprocessen soepel.

Een tekort aan een bepaalde neurotransmitter kan er voor zorgen dat je onrust ervaart, moe bent, gaat trillen of dat je ziek wordt.

Het gehalte van neurotransmitter dopamine in je bloed wordt geregeld in je hersenen. Maar je bent niet perse overgeleverd aan die chemische fabriek.

Je kunt de werking van dopamine beïnvloeden … als je weet hoe het werkt. Hieronder vertel ik je daar meer over.

 

Door een laag dopamine-gehalte ben je niet te genieten

  • emotionele instabiliteit, gevoelens van angst of onrust
  • gevoel van niet verbonden zijn met je omgeving
  • laag energieniveau en een laag libido
  • matig concentratievermogen,
  • snel afgeleid, vergeetachtigheid
  • moeilijker kunnen kiezen, besluiten nemen
  • slechter functionerend immuunsysteem
  • hongergevoel
  • onrust in je lijf, spierkrampen
  • rusteloze benen na de 4e dag

 

Ik weet uit eigen ervaring dat ik me bij een tekort aan dopamine afgesneden voel van de wereld om me heen. Bovendien voel ik me zwaar en lusteloos.

Ik ga twijfelen aan van alles en nog wat; heb een laag zelfvertrouwen en hang maar een beetje op de bank. Ik kan ook nogal nukkig zijn naar mijn partner.

Soms duurt dat 3 dagen … en die ervaringen hoor ik ook van anderen.

Gelukkig zorgt mijn lichaam ervoor dat ik na een dag of zeven weer een normaler dopaminegehalte krijg.

Dan gaat mijn energie weer omhoog en zie ik het leven weer zonniger in.

 

Niet alleen een orgasme zorgt ervoor dat je minder dopamine in je lichaam hebt. Er zijn nog een paar dingen die het proces versterken.

Het dopaminegehalte in je bloed wordt snel verlaagd door:

  • stress
  • slaaptekort
  • alcohol,
  • cafeïne,
  • drugs,
  • nicotine
  • suikers
  • orgasme

 

Hoe werkt dat dan, je voelt je toch lekker van dopamine?

Jazeker, van dopamine voel je lekker. Maar het effect is kortdurend. Het gehalte gaat na een boost ook weer snel omlaag en dan heb je een tekort en voel je je niet zo happy meer.

Door het gebruik van alcohol, cafeïne, drugs, nicotine en suiker gaat het dopaminegehalte in eerste instantie omhoog. Dat geeft kortdurend een plezierige sensatie.

Daarna gebeurt het omgekeerde; het dopamineniveau daalt en je voelt je onprettig.

 

Steeds meer seks nodig om je happy te voelen

Er zijn steeds grotere hoeveelheden van alcohol, cafeïne, drugs, nicotine en suiker nodig om dat onprettige gevoel op te heffen. Een verslaving ligt dan op de loer.

Schermafbeelding 2016-06-14 om 10.18.35

Met seks is het al net zo. Tijdens een vrijpartij gaat het dopaminegehalte sterk omhoog. Daardoor is vrijen zo lekker.

Na het orgasme daalt het dopaminegehalte snel en voel je je slap en afgemat.

Tegelijkertijd neemt het gehalte prolactine toe waardoor de zin in seks bij beiden verdwijnt.

In ‘passie verdwijnt uit je relatie’ ga ik wat dieper in op de gevolgen van een piekorgasme voor je relatie.

 

Met meer huidcontact voel je je pas echt beter

Beter is het om een dopamineboost te vermijden. Je kunt beter regelmatig kleine hoeveelheden dopamine aanmaken. Je voelt je dan langer ‘happy’.

Het dopamine-systeem stimuleer je door met aandacht en plezier ergens mee bezig te zijn.

Verder helpt het om goed voor je lijf te zorgen. Voldoende te rusten en toch ook veel te bewegen.

 

De negatieve effecten van een dopaminetekort kun je verminderen door:

  • knuffelen (met mens of dier)
  • langer en rustiger vrijen
  • huid op huid contact, massage,
  • intensieve lichaamsbeweging
  • buiten zijn, de natuur in, de elementen voelen
  • zon op je blote huid, naakt zwemmen
  • goede voeding:
    • fruit (bananen en appels) en verse groenten,
    • in het bijzonder avocado, noten, peulvruchten en zaden
    • eieren, vis, vlees, zuivelproducten
    • af en toe een lekker ijsje of chocola (kleine hoeveelheden)

 

Heb je last van een dopaminetekort? Eet gezond, zorg goed voor je lijf en als het kan verwen je lichaam met een massage of een extra knuffel

In ‘langer genieten van vrijen is voor iedereen bereikbaar‘ heb ik verteld waarom het goed is om een orgasme uit te stellen of te voorkomen.

Lukt het uitstellen van de zaadlozing niet? Lees dan “Hoe je te snel klaarkomen kan voorkomen“.

Leer in slechts enkele sessies om je orgasme en zaadlozing te beheersen

Je kunt ook bij DePassieTerug terecht voor coaching en ondersteuning

 

 

deel dit artikel

“de kater na het orgasme te lijf met deze tips” Deel op Facebook of Tweet dit 

 

 

Als je in je relatie die stap wilt zetten naar meer geluk

aanhand

dan geeft dit inzicht je richting en vertrouwen

 

Vind jij dat de liefde steeds weer vallen en opstaan is?

Zou jij tevredener met jezelf en je relatie willen zijn?

Twijfel je of je op de goede weg bent in je relatie?

Wil je meer ontspanning in plaats van geploeter?

 

Ik ken dat heel goed;

dat gevoel dat ik richting mis.

Soms gaat het allemaal niet vanzelf en vraag ik me af

of ik wel op het goede spoor zit in liefde en relatie.

 

vrouwrugHet helpt mij dan om me te realiseren dat ik niet de enige ben …

dat meer mensen zoeken

naar hoe ze samen kunnen leven en liefhebben.

Kijk om je heen …

en je ziet dat we allemaal zoeken naar houvast.

 

 

Vroeger was alles beter en dat willen we terug

Steeds meer mensen willen terug naar vroeger. Nationalisme komt op en mensen willen hun land terug. Er zijn mensen die willen leven volgens oude (religieuze) wetten.

Het effect is anarchie, chaos en polarisatie en bovendien; vroeger komt nooit meer terug …

Tegelijkertijd willen anderen juist vooruit en oude door mensen gemaakte (religieuze of culturele) wetten loslaten.

 

De zekerheid van vroeger is ook in de liefde populair

Ook in de liefde zie je dat een grote groep mensen verlangt naar meer zedelijkheid, naar monogamie, naar het huwelijk. Ook onder jongeren zie je dat verlangen toenemen.

Aan de andere kant zijn er juist steeds meer mensen die openlijk vrij willen zijn in de liefde en zich niet willen binden of niet monogaam willen zijn.

 

Eigenlijk willen we ons in het leven (en in onze relatie) weer een beetje veilig en geborgen voelen

 

Ook in de liefde speelt de angst een hoofdrol

De staat, de inlichtingendiensten, de politie en grote bedrijven (denk aan Google en Facebook) weten steeds meer van ons.

Deels is die zucht naar controle en veiligheid gebaseerd op angst. Angst voor verlies, voor het onbekende en het onzekere.

Helaas gebeurt dat ook in de liefde. We kunnen onze partners steeds meer controleren; we kijken op Facebook wat ze wanneer en met wie doen.

Dankzij de smartphone weten we wanneer hij/zij online is. Regelmatig ontstaat er wantrouwen en ruzie als er niet snel genoeg geantwoord wordt op een berichtje.

Het vertrouwen in onze partners neemt soms zo ver af dat er een privé-detective achter hem of haar wordt aangestuurd. Zelfs exen zijn niet veilig.

 

Het is de vraag of we onze partner ooit genoeg kunnen controleren om ons veilig te voelen …

 

Je veilig voelen zit hem niet in wat de ander doet of laat

vrouwtreurigOndanks die hang naar vroeger, naar veilig, naar zekerheid, kunnen we veiligheid, ook in de liefde, alleen in onszelf vinden.

Daarvoor moeten we iets heel tegenstrijdigs doen:

Oude overtuigingen loslaten en er op vertrouwen dat het leven ons brengt wat we nodig hebben.

Het loslaten daarvan brengt een gevoel van onmacht met zich mee … want wat moeten we dan?

Waar kunnen we nu nog aan vasthouden?

 

 

deel dit artikel

“Hoe je jezelf en je relatie op koers houdt” Deel op Facebook of Tweet dit 

lees verder:

 

Je oude huid afwerpen en nieuw geboren worden

Het is tijd om je oude huid af te werpen, zoals slangen dat doen. Je kunt dan uit oude patronen stappen als die je niet meer verder helpen.

Dit betekent overigens niet dat je uit je huidige relatie moet stappen. Het gaat om jouw oude patronen …

Als je oude patronen loslaat kan dat in eerste instantie verwarrend en angstig zijn. Je hebt dan niets meer om je aan vast te houden.

Je laat het verleden los en je weet nog niet hoe je toekomst eruit ziet. Je voelt je daardoor naakt en kwetsbaar …

 

Vast en zeker ga je het ook totaal verknallen …

In het begin zal het allemaal niet gladjes verlopen.

Want wat ga je doen?

Je gaat fouten maken, totaal mislukken, de boel verpesten.

Je zult vallen en jezelf beschadigen.

Je staat op en doet het weer, en misschien nog eens …

Mogelijk word je wanhopig, verval je in zelfveroordeling.

Je vraagt je af: wat doe ik verkeerd?

Je zult jezelf en zeker ook je partner de schuld geven.

 

Maar er is een uitweg uit die vicueuse cirkel:

Je kunt eruit ontsnappen, maar niet door nog meer je best te doen,

Niet door alles nog eens te analyseren of in discussie te gaan met je hoofd,

Dat hoofd dat het allemaal zo goed lijkt te weten,

die stemmen van je ouders, je leraren, je omgeving, je zelfkritiek

Er is een andere weg, de weg van het accepteren dat je niet perfect bent

en vooral niet perfect hoeft te zijn, nu niet, nooit niet …

 

wat je nodig hebt zijn grote hoeveelheden vergeving, compassie en begrip! Voor jezelf en voor je partner(s)

 

Een open en naïeve benadering helpt je verder

Als je het leven meer kunt zien vanuit ontspanning kun je verder komen.

Denk eens wat vaker:

 

laten we dit proberen en zien wat er uit komt; laten we experimenteren, onze verlangens en angsten ontdekken

 

Daarbij kan van alles misgaan maar je hebt het geprobeerd en veel geleerd, wees jezelf dankbaar!

Volg de natuurlijke cyclus van de dag, van de natuur, van de seizoenen, van alle leven.

Het is allemaal één grote ademhaling!

 

Wat jou enorm kan helpen is: „blijven ademen, wat er ook gebeurt”.

 

Het is heel simpel: breidt jezelf bij iedere ademhaling uit tot je niet meer verder kunt en trek je dan weer terug. Tot je niet meer verder terug kunt trekken en dan breid je jezelf weer uit.

 

Word je bewust van jouw intenties

Om voorbij je angsten te komen is het tijd om ‘volwassen’ te worden en naar je persoonlijke intenties en verlangens te kijken.

Komen je intenties uit onvervulde verlangens? Uit je kindertijd? Uit je persoonlijke behoefte aan veiligheid?

Wordt daar niet aan voldaan dan kun je, zonder dat je het je bewust bent, gaan manipuleren om je persoonlijke behoeftes te verwezenlijken.

Dat dit een hoop gedoe in liefde en relaties geeft hoef ik je waarschijnlijk niet te vertellen.

 

Welke programma’s draaien er in jouw onbewuste?

Er zijn zo veel programma’s die draaien op de achtergrond. Programma’s waarvan we ons vaak niet bewust zijn.

Het is goed om die programma’s aan het licht te brengen zodat je er eens goed naar kunt kijken. Want deze programma’s saboteren je …

Je kunt je afvragen:

  • Worden je intenties overschaduwd door negatieve of slechte gedachten en gevoelens?
  • Leef je vanuit behoeften en verlangens die voortkomen uit het in de steek gelaten zijn?
  • Wil je je zin hebben, oude ruzies uitwerken, wraak nemen op iets of iemand?

 

Als je op deze vragen meer dan een keer met ja antwoordt dan draaien er bij jou op de achtergrond ook oude programma’s mee.

 

Programma’s halen oude koeien uit de sloot

ruzieontbijt2Die programma’s sturen je emoties en gedachten aan en hebben meestal met het verleden te maken. Ze zijn geworteld in iets wat je vroeger hebt ervaren.

Het kan zijn dat je die ervaringen van vroeger in het nu (zonder dat je het bewust bent) weer beleeft door een gebaar, een paar woorden of een blik van je partner.

Misschien kijkt je partner net even op dezelfde manier als je vader dat deed wanneer hij je wilde bestraffen, of lijkt de toon van je partner op die van je moeder als zij verdrietig was.

Ook al ben je het je helemaal niet bewust dan kan elke situatie aangegrepen worden om bij jou emoties of gedachten te veroorzaken.

En die programma’s wortelen in je ego. Je ego heeft heel wat met je voor …

Is je ego dan zo sluw? Ja, ik heb die ervaring wel. Je ego wil belangrijk gevonden worden; wil dat je naar hem/haar luistert.

 

Het ego wil belangrijk gevonden worden. Meestal geven we het ego helaas ook die eer.

 

Het ego is als een jengelend kind in de supermarkt

In het westen vinden we het ego heel belangrijk. Het ego is verbonden met ons denken. Het ego stuurt onze emoties en ook die lijken we erg belangrijk te vinden.

Het ego lijkt soms net een jengelend kind in de supermarkt dat snoepjes wil hebben en niet stopt voor het zijn/haar zin krijgt.

Daarvan worden we niet blij. We willen dan ook dat het ophoudt.

Met dat jengelende kind in de supermarkt kun je verschillende tactieken toepassen:

  1. Je kunt het kind negeren;
  2. Boos worden en het kind straf geven;
  3. Het kind uitsluiten van iets wat het graag wil;
  4. Je geeft het kind uitgebreide aandacht.

 

Als je het ego benadert op een van deze manieren krijgt het ego de volle aandacht … en wil het nog meer!

 

Hoe we met ons ego onderhandelen en soebatten

Stel je hebt een slechte gedachte over jezelf. Je hebt iets gedaan wat niet helemaal goed was. Je ego neemt die kans waar om jou terecht te wijzen.

Dit is onze innerlijk criticus, die is als het ware de stem van je vader, je moeder of je leraar die je terecht wijst.

Je zal jezelf misschien gaan verdedigen tegen die innerlijke stem. Misschien ga je erin mee en geef je je ego gelijk.

Of je wordt boos van je eigen gedachten en veroordeelt je innerlijk criticus of geeft hem geen aandacht.

Je kunt ook slijmen met je innerlijk criticus.

Let de volgende keer maar eens op hoe je praat, onderhandelt of slijmt met je ego

 

Een kompas dat je richting geeft en op koers houdt

Naast het durven experimenteren en falen,

het ademen en je ego minder aandacht geven heb je nog iets nodig:

veel vertrouwen …

 

aanhand

Elke keer als je het gevoel hebt

dat je de richting kwijt raakt

en verdwaalt.

Als er dingen naar boven komen

die eng of donker zijn.

Herhaal onderstaande mantra

zo vaak als nodig:

 

Het doet er niet toe hoe lang of hoe donker de nacht is; er zal een nieuwe dag komen. Een dag waarop je het weer opnieuw mag proberen …

 

Wil je hulp om je relatie weer op koers te krijgen?

 

Lees ook:

Als je in je relatie de stap wilt zetten naar meer geluk

Hoe je zelf je relatieproblemen kunt oplossen

Je leven weer oppakken na een relatiebreuk

Hoe je kunt zorgen dat je relatie fijn blijft

 

 

deel dit artikel

“Hoe je jezelf en je relatie op koers houdt” Deel op Facebook of Tweet dit 

 

Waarom goede seks je langer jong en gezond houdt

haarorgasmeEn hoe jij ervoor zorgt dat het vrijen heerlijk is/wordt

 

Behalve dat seks heel erg fijn kan zijn

is het ook nog eens heel goed voor je …

tenminste als je de verhalen wilt geloven.

Maar hoe zit het nu echt met die claims?

 

Het internet staat vol met lijstjes van wat vrijen allemaal voor je gezondheid doet.

 

Wat er geschreven wordt over de positieve effecten van seks:

  • Regelmatige seks is goed voor je hart en het verbetert je conditie;
  • het helpt tegen overgewicht: je blijft slank door regelmatig te vrijen;
  • Met seks train je je bekkenbodemspieren en daardoor heb je minder last van kwaaltjes aan de rug of in de lies;
  • Het risico op incontinentie op latere leeftijd neemt af;
  • Door het vrijkomen van testosteron hou je een jeugdige uitstraling en tevens is het goed voor je botten en spieren;
  • Verder zou regelmatig klaarkomen prostaatkanker kunnen voorkomen;
  • Je wordt door het vrijen rustiger en hebt minder last van stress;
  • Goede seks geeft voldoening en zelfvertrouwen;
  • Door fijne seks kun je je emoties beter onder controle houden;
  • Kussen zou ervoor zorgen dat je minder kans hebt op gaatjes. Speeksel reinigt en vermindert het zuurteniveau dat gaatjes veroorzaakt in je tanden;
  • Je vermindert op die manier ook de kans op ontstekingen in de mond;
  • Seks zorgt ervoor dat je er tien jaar jonger uit ziet;
  • Door te vrijen komt endorfine vrij en dat werkt als pijnstillend middel tegen hoofdpijn;

en nog veel meer …

 

Samengevat zorgt regelmatig vrijen voor:

  1. een goede lichamelijke gezondheid
  2. vergroting van je weerstand en weerbaarheid
  3. een langer en gelukkiger leven

Ik durf niet te beweren dat deze gezondheidsclaims waar zijn …

 

Wat ik wel durf te zeggen is dat goede seks …

vrijendstel

… vreugde in je leven kan brengen; dat het ervoor zorgt dat je je net een beetje lichter voelt.

Dat mensen die fijne seks hebben gelukkiger in het leven staan en meer zelfvertrouwen hebben.

Heerlijk vrijen helpt om goed te slapen. Dit geldt zowel voor mannen als vrouwen, waarbij mannen de neiging hebben om sneller in slaap te vallen ;-).

Regelmatig heerlijk samen genieten geeft je het gevoel dat je bestaat waardoor je gevoel van eigenwaarde toeneemt.

deel dit artikel

“Waarom goede seks je langer jong en gezond houdt” Deel op Facebook of Tweet dit 

lees hieronder verder:

 

Al die claims gaan niet op als de seks niet zo best is

Je kunt van alles toebedelen aan seks, maar als het vrijen miserabel is dan werkt het misschien zelfs wel de andere kant op.

Bij slechte seks ben je waarschijnlijk helemaal niet zo gelukkig, is je zelfvertrouwen laag en wordt je misschien zelfs ziek. Waarschijnlijk slaap je ook slecht.

 

Daarmee wil ik niet zeggen dat mensen die jaren geen seks hebben zielig en ongezond zijn. Er zijn genoeg mensen die vrede hebben met hun manier van (alleen of zonder seks) leven.

 

Maar is voor jou heerlijk vrijen wel belangrijk en wil je graag fijne seks? Lees dan verder …

 

Nog belangrijker om goede seks te hebben, dus …

Makkelijk gezegd natuurlijk maar hoe krijg je goede seks?

Een fijn seksleven begint bij je bewust te zijn van wat voor jou goede seks is; wat jij nodig hebt voor jezelf en van je (toekomstige) partner.

Daarvoor hoef je helemaal niet eisend en kieskeurig te worden. Het helpt al als je voor jezelf duidelijk hebt wat je wilt en nodig hebt.

Mensen denken te weten wat voor hen fijn en goed is, maar hoe vaak is dat vooral wat anderen of de media roepen?

 

Volgens mij weten veel mensen niet eens wat voor hen fijne seks is

 

Goede en fijne seks begint bij jezelf

Daarom heb ik een stappenplan gemaakt.

Met deze stappen kun je snel meer duidelijkheid krijgen over jouw wensen:

  1. Wees voor jezelf duidelijk: waar heb jij behoefte aan? Wat is goede seks voor jou?
  2. Luister naar je lichaam en naar je hart. Je lichaam liegt nooit;
  3. Laat niet over je grenzen gaan om de ander te pleasen;
  4. Kijk welke plek jij seks in je leven wilt geven. Hoe belangrijk is het voor jou?
  5. Wat verwacht je of wil je van een (toekomstige) partner?
  6. Stel het je voor en geloof er in dat je dromen waarheid kunnen worden

 

Als je duidelijk hebt wat jij van seks verwacht

mocrodame

en hoe jij wilt dat de liefde er in jouw leven uitziet …

kun je je dromen vormgeven

over een eventuele toekomstige partner

of in welke richting je huidige relatie zich ontwikkelt.

Het begint altijd bij jezelf.

Geloof in je dromen, niet in illusies …

maar geef het genoeg tijd!

 

lees ook:

Hoe je te snel klaarkomen eenvoudig kunt voorkomen

Meer genieten van je eigen seksualiteit

Ben jij volledig jezelf in bed?

Als jullie al een tijd geen seks meer hebben

 

 

deel dit artikel

“Waarom goede seks je langer jong en gezond houdt” Deel op Facebook of Tweet dit 

 

 

Zo bijzonder als jij bent is er niemand

afrostel

 

 

Ik kan me niet voorstellen dat ik ooit met iemand anders

kan beleven wat ik met jou beleef.

 

Dat er iemand is die net zo open en lief

en tegelijkertijd zo maf en eigenwijs kan zijn.

 

Zo compleet jezelf, ontspannen en 100% erbij,

het leven levend zoals het komt,

de liefde vierend en genietend met volle teugen.

 

Tot het moment dat de wind opsteekt,

de wolken openbreken en het gaat plenzen.

Als donderslag bij heldere hemel,

jouw stemming is veranderd.

 

En ik weet,

Dat is slechts jouw andere kant,

zoals de maan een lichte en donkere kant heeft

en na regen weer zonneschijn komt.

 

Ja, ik weet dat ik

alleen jouw volheid kan ervaren

als ik kan accepteren dat

hoe dieper (jouw) dalen

des te hoger jouw bergen …

 

In “accepteer-je-relatieproblemen-en-los-ze-zelf-op” kun je lezen hoe die schaduwkant je relatie in de weg kan staan en hoe je het oplost.

 

deel dit artikel

“Zo bijzonder als jij is er niemand” Deel op Facebook of Tweet dit 

 

 

Kun je mij accepteren zoals ik ben?


mantraan

 

Na een fijn weekend met mijn lief voelde ik me zo treurig,

Dit is wat ik voor mijzelf ontdekte:

 

Het was fijn je weer te zien, te ruiken, lief te hebben …

Ik heb de afgelopen dagen, weken zo naar je verlangd.

Maar waarom ben ik dan nu zo treurig?

 

Ik voel me niet gezien om wie ik ben,

niet gewaardeerd om wat ik kan.

Die eigenschappen en kwaliteiten horen bij mij,

maken mij tot wie ik hier en nu ben.

 

Ik zie steeds meer in dat ik uniek ben,

zoals iedereen in wezen ‘enig’ is.

Dat ik ben zoals niemand anders kan zijn,

iets in de wereld zet wat alleen ik zo kan.

 

Het doet me pijn als je dat niet ziet

me niet accepteren kan zoals ik ben.

 

Maar misschien …

mag ik vooral zelf …

leren accepteren …

wie en wat ik ben

 

Lees in “hoe-liefde-kan-stromen-en-je-relatie-zonder-het-ego-beter-af-is” hoe het beter stroomt in je relatie als je stopt met dat ego-gedoe.

 

Verder:

Hoe je je leven weer oppakt na een verbroken relatie

Je verlaten voelen na een heerlijke liefdesnacht

Hoe je je ook zonder je partner niet alleen hoeft te voelen

 

deel dit artikel

“Kun jij mij accepteren zoals ik ben?” Deel op Facebook of Tweet dit 

 

 

Als het verlangen groot is

 

vrouwkijktinlens

 

Ik ben gevleid dat je nog steeds zo veel om me geeft

verlangt naar mijn liefde, mijn gezelschap, mijn energie.

 

Dat je jouw leven ervoor opzij zet,

niet leeft in het hier en nu.

Je liefde niet vrij laat stromen,

naar waar het ontvangen kan worden.

 

Het doet me pijn dat je blijft geloven,

in iets wat enkel in je geest voortleven kan.

Terwijl er nu zoveel moois te beleven valt,

wachtend op jouw aandacht en jouw hart.

 

Het is jouw hart dat al dat moois mogelijk maakt,

Ik kan alleen nederig daarnaar wijzen.

 

Maar jij wilt het niet zien,

gelooft liever in luchtkastelen …

dan je de weg

naar de hemel te laten wijzen …

door jouw hart.

 

Lees “hoe-kom-je-over-een-relatiebreuk-heen” om een einde te maken aan dat liefdesverdriet.

 

deel dit artikel

“Als het verlangen groot blijft” Deel op Facebook of Tweet dit