Je hoeft niet langer je best te doen

 

Je mag stoppen met je best doen;

stoppen met jezelf te willen helen.

Je hoeft niet beter te worden dan je bent;

nergens meer naar te streven.

Stop met het najagen van

een toekomst die maar niet komt.

Laat alles maar gaan,

zelfs dat je van jezelf moet kunnen ontspannen.

 

In plaats daarvan kun je beter blij zijn met wie je nu bent …

Jezelf zijn met al je zorgen, pijn en twijfels;

Zie je diepste verlangens, je angsten en je boosheid.

Ze zijn geen vergissing, ze hoeven niet geheeld,

maar willen worden vastgehouden … hier en nu,

in de liefdevolle omhelzing van jouw bewuste aandacht.

 

(vrij vertaald naar Jeff Foster)

deel dit artikel

“Je mag stoppen met je best doen” Deel op Facebook of Tweet dit 

 

Direct weten hoe je (samen) verder komt:

vindt de Passie terug | je seksuele energie laten stromen | geniet van sensual-touch | leer langer vrijen | verwenmiddag

 

Lees ook andere interessante artikelen:

Zorg dat je relatie fijn blijft door dit te doen

Kun jij je ontspannen en overgeven aan hem?

Wat je kunt doen als jullie geen seks meer hebben

Seksuele energie tussen man en vrouw laten stromen

 

Blijf op de hoogte door je hier aan te melden:

 

 

deel dit artikel

“Je mag stoppen met je best doen” Deel op Facebook of Tweet dit 

Waarom schreeuwen we als we boos zijn?

schermafbeelding-2016-11-01-om-14-45-44Een wijze les over boosheid en hoe je dat voorkomt

 

Een Hindu heilige wilde een bad nemen in de rivier de Ganges in India.

Hij stuitte op een groep mensen die ruzie hadden en tegen elkaar aan het schreeuwen waren.

Waarop hij aan zijn discipel vroeg: waarom schreeuwen mensen tegen elkaar als ze boos zijn?

De discipel dacht na en zei toen: omdat ze hun kalmte verliezen.

Waarop de heilige vroeg: maar waarom zou je tegen iemand schreeuwen die pal naast je staat? Je kunt zachtjes toch precies hetzelfde zeggen?

De discipel kwam met een aantal antwoorden, maar daarmee was de heilige niet tevreden.

De heilige zei: wanneer twee mensen boos op elkaar zijn ontstaat er een grote afstand tussen hun harten. Om die afstand te overbruggen (en elkaar te kunnen verstaan) moeten ze schreeuwen.

Hoe bozer ze zijn des te groter de afstand tussen hun harten wordt en hoe meer ze moeten schreeuwen om elkaar te kunnen verstaan.

Hij vroeg ook: wat gebeurt er als twee mensen verliefd zijn?

De heilige zei: die schreeuwen niet tegen elkaar maar praten zachtjes, omdat hun harten dicht bij elkaar liggen. Er is geen afstand tussen hen (of die is klein).

De heilige ging verder: wat gebeurt er als deze twee mensen intens van elkaar houden?

Dan praten ze niet meer maar gaan fluisteren. Uiteindelijk fluisteren ze ook niet meer, maar is alleen een blik voldoende, er is dan bijna geen afstand meer tussen hun harten.

Hij keerde zich tot zijn discipel en zei:

als je boos bent zorg er dan voor dat er geen afstand tussen jullie harten is.

Zeg geen woorden tegen elkaar die de afstand vergroten.

Anders zal de afstand zo groot worden dat je het pad niet meer ziet om terug te keren.

 

Wil je weten hoe je jouw relatie weer kan laten opbloeien?

 

Lees ook:

Goed communiceren voorkomt gedoe in je relatie

Ben je volledig in je kracht als je assertief bent?

Hoe je je leven weer oppakt na een verbroken relatie

Waar mannen over twijfelen en hoe je hem kunt helpen 

6 dingen die seksueel bewuste vrouwen van jou willen

 

deel dit artikel

“Waarom je beter niet gaat schreeuwen als je boos bent” Deel op Facebook of Tweet dit 

 

 

 

Als je in je relatie die stap wilt zetten naar meer geluk

aanhand

dan geeft dit inzicht je richting en vertrouwen

 

Vind jij dat de liefde steeds weer vallen en opstaan is?

Zou jij tevredener met jezelf en je relatie willen zijn?

Twijfel je of je op de goede weg bent in je relatie?

Wil je meer ontspanning in plaats van geploeter?

 

Ik ken dat heel goed;

dat gevoel dat ik richting mis.

Soms gaat het allemaal niet vanzelf en vraag ik me af

of ik wel op het goede spoor zit in liefde en relatie.

 

vrouwrugHet helpt mij dan om me te realiseren dat ik niet de enige ben …

dat meer mensen zoeken

naar hoe ze samen kunnen leven en liefhebben.

Kijk om je heen …

en je ziet dat we allemaal zoeken naar houvast.

 

 

Vroeger was alles beter en dat willen we terug

Steeds meer mensen willen terug naar vroeger. Nationalisme komt op en mensen willen hun land terug. Er zijn mensen die willen leven volgens oude (religieuze) wetten.

Het effect is anarchie, chaos en polarisatie en bovendien; vroeger komt nooit meer terug …

Tegelijkertijd willen anderen juist vooruit en oude door mensen gemaakte (religieuze of culturele) wetten loslaten.

 

De zekerheid van vroeger is ook in de liefde populair

Ook in de liefde zie je dat een grote groep mensen verlangt naar meer zedelijkheid, naar monogamie, naar het huwelijk. Ook onder jongeren zie je dat verlangen toenemen.

Aan de andere kant zijn er juist steeds meer mensen die openlijk vrij willen zijn in de liefde en zich niet willen binden of niet monogaam willen zijn.

 

Eigenlijk willen we ons in het leven (en in onze relatie) weer een beetje veilig en geborgen voelen

 

Ook in de liefde speelt de angst een hoofdrol

De staat, de inlichtingendiensten, de politie en grote bedrijven (denk aan Google en Facebook) weten steeds meer van ons.

Deels is die zucht naar controle en veiligheid gebaseerd op angst. Angst voor verlies, voor het onbekende en het onzekere.

Helaas gebeurt dat ook in de liefde. We kunnen onze partners steeds meer controleren; we kijken op Facebook wat ze wanneer en met wie doen.

Dankzij de smartphone weten we wanneer hij/zij online is. Regelmatig ontstaat er wantrouwen en ruzie als er niet snel genoeg geantwoord wordt op een berichtje.

Het vertrouwen in onze partners neemt soms zo ver af dat er een privé-detective achter hem of haar wordt aangestuurd. Zelfs exen zijn niet veilig.

 

Het is de vraag of we onze partner ooit genoeg kunnen controleren om ons veilig te voelen …

 

Je veilig voelen zit hem niet in wat de ander doet of laat

vrouwtreurigOndanks die hang naar vroeger, naar veilig, naar zekerheid, kunnen we veiligheid, ook in de liefde, alleen in onszelf vinden.

Daarvoor moeten we iets heel tegenstrijdigs doen:

Oude overtuigingen loslaten en er op vertrouwen dat het leven ons brengt wat we nodig hebben.

Het loslaten daarvan brengt een gevoel van onmacht met zich mee … want wat moeten we dan?

Waar kunnen we nu nog aan vasthouden?

 

 

deel dit artikel

“Hoe je jezelf en je relatie op koers houdt” Deel op Facebook of Tweet dit 

lees verder:

 

Je oude huid afwerpen en nieuw geboren worden

Het is tijd om je oude huid af te werpen, zoals slangen dat doen. Je kunt dan uit oude patronen stappen als die je niet meer verder helpen.

Dit betekent overigens niet dat je uit je huidige relatie moet stappen. Het gaat om jouw oude patronen …

Als je oude patronen loslaat kan dat in eerste instantie verwarrend en angstig zijn. Je hebt dan niets meer om je aan vast te houden.

Je laat het verleden los en je weet nog niet hoe je toekomst eruit ziet. Je voelt je daardoor naakt en kwetsbaar …

 

Vast en zeker ga je het ook totaal verknallen …

In het begin zal het allemaal niet gladjes verlopen.

Want wat ga je doen?

Je gaat fouten maken, totaal mislukken, de boel verpesten.

Je zult vallen en jezelf beschadigen.

Je staat op en doet het weer, en misschien nog eens …

Mogelijk word je wanhopig, verval je in zelfveroordeling.

Je vraagt je af: wat doe ik verkeerd?

Je zult jezelf en zeker ook je partner de schuld geven.

 

Maar er is een uitweg uit die vicueuse cirkel:

Je kunt eruit ontsnappen, maar niet door nog meer je best te doen,

Niet door alles nog eens te analyseren of in discussie te gaan met je hoofd,

Dat hoofd dat het allemaal zo goed lijkt te weten,

die stemmen van je ouders, je leraren, je omgeving, je zelfkritiek

Er is een andere weg, de weg van het accepteren dat je niet perfect bent

en vooral niet perfect hoeft te zijn, nu niet, nooit niet …

 

wat je nodig hebt zijn grote hoeveelheden vergeving, compassie en begrip! Voor jezelf en voor je partner(s)

 

Een open en naïeve benadering helpt je verder

Als je het leven meer kunt zien vanuit ontspanning kun je verder komen.

Denk eens wat vaker:

 

laten we dit proberen en zien wat er uit komt; laten we experimenteren, onze verlangens en angsten ontdekken

 

Daarbij kan van alles misgaan maar je hebt het geprobeerd en veel geleerd, wees jezelf dankbaar!

Volg de natuurlijke cyclus van de dag, van de natuur, van de seizoenen, van alle leven.

Het is allemaal één grote ademhaling!

 

Wat jou enorm kan helpen is: „blijven ademen, wat er ook gebeurt”.

 

Het is heel simpel: breidt jezelf bij iedere ademhaling uit tot je niet meer verder kunt en trek je dan weer terug. Tot je niet meer verder terug kunt trekken en dan breid je jezelf weer uit.

 

Word je bewust van jouw intenties

Om voorbij je angsten te komen is het tijd om ‘volwassen’ te worden en naar je persoonlijke intenties en verlangens te kijken.

Komen je intenties uit onvervulde verlangens? Uit je kindertijd? Uit je persoonlijke behoefte aan veiligheid?

Wordt daar niet aan voldaan dan kun je, zonder dat je het je bewust bent, gaan manipuleren om je persoonlijke behoeftes te verwezenlijken.

Dat dit een hoop gedoe in liefde en relaties geeft hoef ik je waarschijnlijk niet te vertellen.

 

Welke programma’s draaien er in jouw onbewuste?

Er zijn zo veel programma’s die draaien op de achtergrond. Programma’s waarvan we ons vaak niet bewust zijn.

Het is goed om die programma’s aan het licht te brengen zodat je er eens goed naar kunt kijken. Want deze programma’s saboteren je …

Je kunt je afvragen:

  • Worden je intenties overschaduwd door negatieve of slechte gedachten en gevoelens?
  • Leef je vanuit behoeften en verlangens die voortkomen uit het in de steek gelaten zijn?
  • Wil je je zin hebben, oude ruzies uitwerken, wraak nemen op iets of iemand?

 

Als je op deze vragen meer dan een keer met ja antwoordt dan draaien er bij jou op de achtergrond ook oude programma’s mee.

 

Programma’s halen oude koeien uit de sloot

ruzieontbijt2Die programma’s sturen je emoties en gedachten aan en hebben meestal met het verleden te maken. Ze zijn geworteld in iets wat je vroeger hebt ervaren.

Het kan zijn dat je die ervaringen van vroeger in het nu (zonder dat je het bewust bent) weer beleeft door een gebaar, een paar woorden of een blik van je partner.

Misschien kijkt je partner net even op dezelfde manier als je vader dat deed wanneer hij je wilde bestraffen, of lijkt de toon van je partner op die van je moeder als zij verdrietig was.

Ook al ben je het je helemaal niet bewust dan kan elke situatie aangegrepen worden om bij jou emoties of gedachten te veroorzaken.

En die programma’s wortelen in je ego. Je ego heeft heel wat met je voor …

Is je ego dan zo sluw? Ja, ik heb die ervaring wel. Je ego wil belangrijk gevonden worden; wil dat je naar hem/haar luistert.

 

Het ego wil belangrijk gevonden worden. Meestal geven we het ego helaas ook die eer.

 

Het ego is als een jengelend kind in de supermarkt

In het westen vinden we het ego heel belangrijk. Het ego is verbonden met ons denken. Het ego stuurt onze emoties en ook die lijken we erg belangrijk te vinden.

Het ego lijkt soms net een jengelend kind in de supermarkt dat snoepjes wil hebben en niet stopt voor het zijn/haar zin krijgt.

Daarvan worden we niet blij. We willen dan ook dat het ophoudt.

Met dat jengelende kind in de supermarkt kun je verschillende tactieken toepassen:

  1. Je kunt het kind negeren;
  2. Boos worden en het kind straf geven;
  3. Het kind uitsluiten van iets wat het graag wil;
  4. Je geeft het kind uitgebreide aandacht.

 

Als je het ego benadert op een van deze manieren krijgt het ego de volle aandacht … en wil het nog meer!

 

Hoe we met ons ego onderhandelen en soebatten

Stel je hebt een slechte gedachte over jezelf. Je hebt iets gedaan wat niet helemaal goed was. Je ego neemt die kans waar om jou terecht te wijzen.

Dit is onze innerlijk criticus, die is als het ware de stem van je vader, je moeder of je leraar die je terecht wijst.

Je zal jezelf misschien gaan verdedigen tegen die innerlijke stem. Misschien ga je erin mee en geef je je ego gelijk.

Of je wordt boos van je eigen gedachten en veroordeelt je innerlijk criticus of geeft hem geen aandacht.

Je kunt ook slijmen met je innerlijk criticus.

Let de volgende keer maar eens op hoe je praat, onderhandelt of slijmt met je ego

 

Een kompas dat je richting geeft en op koers houdt

Naast het durven experimenteren en falen,

het ademen en je ego minder aandacht geven heb je nog iets nodig:

veel vertrouwen …

 

aanhand

Elke keer als je het gevoel hebt

dat je de richting kwijt raakt

en verdwaalt.

Als er dingen naar boven komen

die eng of donker zijn.

Herhaal onderstaande mantra

zo vaak als nodig:

 

Het doet er niet toe hoe lang of hoe donker de nacht is; er zal een nieuwe dag komen. Een dag waarop je het weer opnieuw mag proberen …

 

Wil je hulp om je relatie weer op koers te krijgen?

 

Lees ook:

Als je in je relatie de stap wilt zetten naar meer geluk

Hoe je zelf je relatieproblemen kunt oplossen

Je leven weer oppakken na een relatiebreuk

Hoe je kunt zorgen dat je relatie fijn blijft

 

 

deel dit artikel

“Hoe je jezelf en je relatie op koers houdt” Deel op Facebook of Tweet dit 

 

Hoe jij kunt zorgen dat je relatie fijn blijft (vervolg)

 ruzieontbijttafel& hoe liefde kan stromen als je stopt met ego-gedoe

 

In de inleiding bij dit artikel heb ik je verteld hoe mijn partner en ik in het dagelijks leven om het minst geringste kunnen botsen, terwijl we zoveel van elkaar houden …

Ik heb je ook verteld hoe mijn ego als een klein kind dat relatie-feestje zo af en toe danig kan bederven.

Ik heb je ook beloofd te vertellen hoe ik mijn ego te slim af ben zodat de liefde weer kan stromen. Ik heb goed gekeken wat er eigenlijk gebeurt en kom tot verassende inzichten.

 

Steeds weer ben ik diep teleurgesteld als onze ruzies (om niets lijkt wel) onze liefde in de weg zitten;

 

Ik ben ook steeds weer verbaasd wanneer we onverwacht de liefde terugvinden en in elkaars armen smelten.

 

Mij vallen een paar dingen op als we ruzie krijgen:

  • In het begin lijkt het niet stuk te kunnen, het is geweldig;.
  • De onvrede begint meestal op een onverwacht moment;
  • Die ruzies zijn niet te stoppen; ook al zie ik ze aankomen
  • Ze kunnen geheel onverwacht ook weer verdwijnen;
  • Zelfs als het probleem niet is opgelost of onoplosbaar lijkt.

 

deel dit artikel

“Laat liefde stromen door te stoppen met ego-gedoe” Deel op Facebook of Tweet dit 

Lees hieronder snel verder:

 

We hebben een lange-afstand-relatie en daardoor zien we elkaar meerdere dagen achter elkaar en hebben we alle tijd samen. We kunnen niet vluchten in werk, in andere activiteiten of met anderen. Daardoor beleven we alles nog intenser.

De onvrede en ruzies beginnen vaak op de 2e of 3e dag van onze tijd samen. Meestal is de eerste dag heel fijn en voelen we ons diep gelukkig in elkaars armen.

De volgende dag kan prima beginnen maar op een onverwacht moment slaat er ‘iets’ toe.

Vooral dat laatste valt me steeds weer op. We lopen gewoon met open ogen in de val.

 

Je zou zeggen: maar als je ziet wat er gebeurt dan laat je het toch niet zover komen?

 

Liefde komt vanuit het hart en is van nature vrij van emoties

De eerste dag zijn we helemaal vol van elkaar en kan de liefde stromen. Op dat moment is er geen plek voor negatieve emoties. We kunnen elkaar accepteren zoals we zijn.

Maar in liefde voel je toch ook emoties en gedachten?

Als je helemaal in het moment kan zijn dan wordt liefde niet gestuurd door emoties en gedachten. Het ego heeft dan geen vat op jou en je partner.

Door het intense samenzijn en de verbinding kunnen je emoties wel worden aangeraakt. Dat is de 2e fase die later op de eerste dag begint of pas de volgende dag.

Bij het vrijen en in de verbinding word je hart en je wezen een beetje wakker geschud. Daardoor komen ook emoties los en dat is eigenlijk prima.

Als je emoties er mogen zijn biedt dat kansen voor je persoonlijke ontwikkeling. Het probleem begint als je ego met die emoties aan de haal gaat.

 

Het ego heerst over je gedachten en emoties (als jij dat toelaat)

Je emoties en je gedachten hebben meestal met het verleden te maken. Ze zijn geworteld in iets wat je vroeger hebt ervaren.

Het kan zijn dat je die ervaringen van vroeger in het nu (zonder dat je je er bewust van bent) weer beleeft door een gebaar, een paar woorden of een blik van je partner.

Misschien kijkt je partner net even op dezelfde manier als je vader dat deed wanneer hij je wilde bestraffen, of lijkt de toon van je partner op die van je moeder als zij verdrietig was.

Ook al ben je het je helemaal niet bewust dan kan elke situatie door je ego aangegrepen worden om bij jou emoties of gedachten te veroorzaken.

Is je ego dan zo sluw? Ja, ik heb die ervaring wel. Je ego wil belangrijk gevonden worden; wil dat je naar hem/haar luistert. Daarvoor zet het ego een aantal strategieën in.

Maar het ego is toch niets? Nou, wij geven het ego wel de eer heel belangrijk te zijn …

 

Als 2 mensen elkaar liefhebben (vrijen zoals je wilt) voeren het hart en het lichaam de boventoon (en dat wil het ego niet).

 

Hoe het ego-gedoe jou en jouw relatie manipuleert

Het ego wil belangrijk gevonden worden. Meestal geven we het ego helaas ook die eer.

In het westen vinden we het ego heel belangrijk. Het ego is verbonden met ons denken. Het ego stuurt onze emoties en ook die lijken we belangrijk te vinden.

Het ego lijkt soms net een jengelend kind in de supermarkt dat snoepjes wil hebben en niet stopt voor het zijn/haar zin krijgt.

Maar het kan ook als dat jongetje of meisje zijn dat op een feestje zo veel aandacht naar zich toetrekt dat het feestje in het water dreigt te vallen.

Daarvan worden we niet blij. We willen dan ook dat het ophoudt. Maar met dat jengelende ego lijken we graag te leven, of geef jij je ego geen aandacht?

 

Vergelijk het ego met een jengelend kind in de supermarkt

Net als met dat jengelende kind in de supermarkt of die aandachttrekker op een feestje kun je verschillende tactieken toepassen:

  1. Je kunt het kind negeren, maar meestal gaat het dan nog harder de aandacht trekken. Het gaat schoppen, slaan, schelden, op de grond liggen schreeuwen en nog meer zeuren.
  2. Boos worden en het kind straf geven. Het kind zal misschien even inbinden maar protesteert ook heftig. Het geeft het kind het gevoel dat hij/zij er niet mag zijn.
  3. Het kind uitsluiten van de groep of van het spelletje. Zo’n kind voelt zich niet gezien en gaat zitten mokken aan de kant (en krijgt daarmee alsnog de aandacht).
  4. Je geeft het kind uitgebreide aandacht. Daarmee doe je de andere kinderen op het feestje tekort. Schreeuwers krijgen daarmee hun zin.

Als je het ego benadert als bij een van deze voorbeelden dan krijgt het ego alle aandacht. Het ego gaat dan waarschijnlijk nog meer aandacht vragen.

 

Hoe we regelmatig met ons ego onderhandelen en soebatten

In al die gevallen geef je je ego juist alle aandacht en dus ook de macht over jou

Stel je hebt een slechte gedachte over jezelf. Je hebt iets gedaan wat niet helemaal goed was. Je ego neemt die kans waar om jou terecht te wijzen.

Dit is onze innerlijk criticus, die jou als de stem van je vader, je moeder of je leraar terecht wijst.

Je zal jezelf misschien gaan verdedigen tegen die innerlijke stem. Misschien ga je erin mee en geef je je ego gelijk.

Of je wordt boos van je eigen gedachten en veroordeelt je innerlijk criticus of geeft hem geen aandacht. Je kunt ook slijmen met je innerlijk criticus.

 

Let de volgende keer maar eens op hoe je praat, onderhandelt of slijmt met je ego

 

Geef je ego iets te doen en het is tevreden

In het voorbeeld van het jengelend kind in de supermarkt, kun je die ook een taakje geven. Het leidt af van waar het kind om schreeuwde zonder dat je iets ontkent en bestraft.

Dit kun je ook met je ego doen: geef je ego een taakje. want daar is het dol op …

 

… net als een jengelend kind in de supermarkt het heel fijn vindt om bijvoorbeeld de vanillevla te zoeken.

 

Je besteedt dan geen aandacht aan het gejengel maar stelt er iets anders voor in de plaats.

Je gaat niet onderhandelen of dropjes ipv haribo’s ook goed zijn.

Wat voor mij als taakje voor mijn ego heel goed werkt is om mijn ego te laten waarnemen wat er gebeurt.

Als ik tegen mijn partner aan lig of zit kan ik waarnemen hoe onze energie of de huid aanvoelen.

Ik voel dan of het warm is of koud, zweterig of droog, ik neem onze hartslag of ademhaling waar.

Ik kan proberen mijn ademhaling te synchroniseren of juist niet synchroon laten zijn. Ik laat mijn ego dus feitelijke dingen waarnemen.

 

Het effect van een tevreden ego (met een taakje) is wonderlijk

Wat er na een half uur (of misschien iets langer) gebeurt verbaast me steeds weer.

 

Het lijkt wel of mijn onvrede als sneeuw voor de zon verdwijnt.

 

Het gebeurt vaak genoeg dat we dan onverwacht weer helemaal in elkaar en in het vrijen opgaan. Alsof er geen ruzie was … heel bijzonder.

Doordat ik mijn ego een taakje heb gegeven is hij/zij tevreden. Daardoor kan ik wat dieper in mijn lichaam zakken en gewoon samen zijn met mijn partner.

Ik kan me als een bloem in de zomerzon openen en dat geeft ook een opening bij mijn partner. De liefde kan stromen en we zijn weer helemaal happy met elkaar …

 

Leer met wat hulp hoe je jouw ego minder grote rol kunt laten spelen in relatiegedoe

 

 

Lees ook:

Waar mannen over twijfelen en hoe je hem kunt helpen

Hoe je zelf je relatieproblemen kunt oplossen

Als je alles hebt gedaan om de relatiesleur te doorbreken

Wanneer je niets liever wilt dan weer vrijen met je partner

 

 

deel dit artikel

“Laat liefde stromen door te stoppen met ego-gedoe” Deel op Facebook of Tweet dit 

 

Hoe jij kan zorgen dat je relatie fijn blijft (Inleiding)

ruzieinbed& waarom het helpt als je niet naar je ego luistert

 

Als ik met mijn partner ben dan wil ik nogal eens last van ego-gedoe hebben dat het plezier bederft

 

 

je hebt het in bed prima met elkaar

& kunt niet van elkaar afblijven.

Je partner en jij voelen elkaar prima aan.

Zielsveel houden jullie van elkaar …

Er is echter één probleem …

In het dagelijks (samen) leven kunnen jullie om het minst geringste botsen.

Die strijd in het dagelijks leven kan zo een belangrijke plaats innemen dat jullie liefde eraan dreigt te sneuvelen.

 

Misschien is zou jij graag willen dat het in bed zo bruist als in het voorbeeld en dat het alleen om gedoe in het dagelijks leven gaat …

maar heus ook deze situatie komt vaak voor. Hoe ga je daar dan mee om?

 

Dit artikel gaat er namelijk over hoe het ego als een klein kind het feestje kan bederven.

Het gaat er ook over hoe je ervoor kunt zorgen dat het alsnog een leuke verjaardag wordt …

Met mijn geliefde beleef ik dit héél regelmatig

We zien elkaar regelmatig meerdere dagen lang en hebben het vaak heerlijk samen.

Maar doordat we langere tijd op elkaars lip zitten komen we ook allerlei kleine en grote irritaties tegen.

Steeds weer ben ik diep teleurgesteld als onze ruzies (om niets lijkt wel) onze liefde opzij drukken.

Of eigenlijk moet ik zeggen; als het niet zo gaat zoals ik het wil.

Gelukkig kunnen we na een periode van mokken en strijden op een geheel onverwacht moment weer de liefde terug vinden.

Op dat moment smelten we weer in elkaars armen alsof er niets is gebeurd.

 

Hoe kan ’t dat we na een ruzie plots weer zo’n diepe liefde voelen?

De onvrede en ruzies beginnen vaak op de 2e of 3e dag. Meestal is de eerste dag heel fijn en voelen we ons diep gelukkig in elkaars armen.

De volgende dag kan nog prima beginnen maar op een onverwacht moment slaat er ‘iets’ toe.

Ook al zien we wat er gebeurt dan lijkt het niet te stoppen; alsof het moet gebeuren.

Vooral dat laatste valt me steeds weer op. We lopen gewoon met open ogen in de val.

Ik denk zelf dat het logisch is dat we er regelmatig instinken; niet alleen in liefde en relaties.

Maar als je ziet wat er gebeurt dan laat je het toch niet zover komen?

 

Het is ons ego die de liefde verstoort, zonder dat we daar invloed op hebben. Gelukkig is er een manier om dat ego buitenspel te zetten en de liefde weer te laten stromen.

 

Laat de liefde stromen door het ego te slim af te zijn

In het volgende deel lees je hoe ik het voor elkaar krijg om ons feestje niet te laten verpesten.

Hoe wij het steeds weer voor elkaar krijgen om ondanks het ego-gedoe toch een fijne tijd samen met mijn partner te hebben.

Je leert een aantal eenvoudige manieren die wel werken om weer in verbinding met jezelf en je partner te komen.

Ga direct naar “hoe-liefde-kan-stromen-en-je-relatie-zonder-het-ego-beter-af-is” om verder te lezen

 

deel dit artikel

“Hoe ik ervoor zorg dat mijn ego mijn relatiefeestje niet kan bederven (inleiding)” Deel op Facebook of Tweet dit 

 

Als jullie al een tijd geen seks meer hebben

rugaanrugEn je wilt dat nu veranderen?

Dan raad ik je aan snel verder te lezen …

Jullie relatie is niet slecht maar je vraagt je af wat je kan doen zodat jullie weer vrijen?

 

Hebben jij en je partner al een tijdje geen seks meer?

Voel jij je (daardoor) niet meer zo gezien en geliefd?

Frustreert het je en voel je je afgewezen door je partner?

Vraag je je af of dit het einde is van jullie relatie?

 

Een herkenbare situatie voor vele stellen lijkt wel.

Intimiteit en passie zijn belangrijk in een relatie. Natuurlijk kun je best fijn samen leven zonder dat er in de slaapkamer veel gebeurt.

Je kunt ook bij het ontbreken van goede seks veel van elkaar houden.

Maar ondanks dat je in goede harmonie samen kunt leven, een goed team bent en als er kinderen zijn, jullie de beste pappa en mamma zijn; op een moment ga je toch voelen dat er iets mist.

Vroeger was het zo fijn samen. Het gemis aan heerlijk vrijen gaat aan je knagen en je denkt dat het ontbreken van seks de oorzaak van je onvrede is.

Maar als je wat verder kijkt ontdek je waarschijnlijk dat er iets anders aan de hand is.

 

Als je je afgewezen voelt kan de oorzaak heel ergens anders liggen

 

 

Om daarover meer te weten te komen hoeven we helemaal niet te gaan graven in je (eventueel ongelukkige) jeugd.

Je hoeft ook niet naar de psycholoog of relatietherapeut.

Een paar simpele vragen kunnen je snel verder helpen.

Je ziet dan wat jouw rol in het ontbreken van seks tussen jullie is.

Als je naar je zelf durft te kijken zie je ook scherper wat je er zelf aan kunt veranderen.

Durf jij dat aan??

 

Als je diep in je hart weet dat je verder wilt met je partner …

 

Vraag je eens af wat er nog meer speelt …

 

Je voelt je afgewezen, onzeker of gefrustreerd wanneer jij wél maar je partner niet wil

 

Het gevoel dat je seksueel niet aantrekkelijk bent voor je partner drijft je misschien wel tot wanhoop.

Het is tijd om het heft in handen te nemen en niet langer op je partner te wachten.

Moet je dan nu maar je eigen weg gaan, je partner verlaten of vreemd gaan?

Nee, zeker niet. Dat zou de minst goede oplossing zijn, want jullie houden nog van elkaar …

Bovendien: als je weggaat bij je partner gebeurt hetzelfde in een nieuwe relatie opnieuw.

 

 

Ben je dan niet aantrekkelijk? Ontbreekt er iets aan jou? Ben jij geen goede lover?

deel dit artikel

“Als jullie al een tijdje geen seks meer hebben … en je wilt dat veranderen?” Deel op Facebook of Tweet dit 

Lees verder voor je te snelle conclusies trekt …

 

Dat je de oplossing zelf in de hand hebt wil nog niet zeggen dat er iets bij jou niet goed zit

 

 

Het ontbreekt je waarschijnlijk eerder aan inzicht.

Ga mee op ontdekkingstocht. Een ontdekkingstocht naar de redenen voor het ontbreken van seks in jullie relatie.

We gaan eerst eens kijken waarom je het zo jammer vindt dat jullie niet meer vrijen.

We kijken of er op de achtergrond nog oude ‘programma’s’ draaien die je seksualiteit blokkeren.

 

Stel je zelf nu de volgende vragen:

Of je de vragen aan jezelf stelt of aan je partner; probeer het te doen zonder enige vorm van verwijt. Jullie willen verder komen en niet verzanden in ruzie.

Iedereen maakt ‘fouten’ in het leven; iedereen mag daarvan leren. Als je het kan zien als een mogelijkheid te groeien in je relatie (en in jezelf) dan kom je verder.

 

Hier zijn de vragen:

– Waarom voel je je afgewezen als hij/zij niet meer met je vrijt?

– Is de seks voor jou het belangrijkste of gaat het je om iets anders?

– Gaat het je er om dat je door je partner gezien wordt, geliefd wordt?

– Ben je bang voor de reactie van je partner als je het ter sprake brengt?

– Hoe kijk je naar je eigen lijf en naar dat van jouw partner?

 

Hoe gaan jullie buiten de slaapkamer met elkaar om?

– praten jullie erover, kan dat, durf je het gesprek aan?

– Hoe gaan jullie buiten het bed met elkaar om?

– Hoeveel tijd nemen jullie werkelijk voor elkaar?

– Of vluchten jullie in je werk, hobby’s, vrienden, gezin?

 

Je kunt ook je partner een paar vragen stellen (als dat kan):

– waarom raakt je partner je eigenlijk niet meer aan?

– heeft dit iets met jou te maken of is het iets van je partner zelf?

 

Natuurlijk is het ideaal als je samen naar de vragen kunt kijken

Misschien kun je je partner wel verleiden om de vragen te beantwoorden.

 

Maar ook als je partner daar nu niet voor open staat kun je al veel bereiken als jij het wel aangaat

 

Iedere situatie is anders en in iedere relatie spelen andere dingen. Per persoon kan het anders liggen. In dit stuk geef ik 2 voorbeelden die je verder kunnen helpen.

Ik hoef je waarschijnlijk niet te vertellen dat er nog vele andere voorbeelden en oplossingen te vinden zijn …

 

een eerste voorbeeld:

Je vindt het jammer dat je partner je niet meer aanraakt

Als je er achterkomt dat het is omdat je jezelf daardoor niet gezien voelt; je niet meer geliefd en begeerd wordt dan is het goed om daar eens wat beter naar te kijken.

Stel je eens voor dat je puur seks met je partner wilt om het gevoel te krijgen dat je er nog toe doet, dat je nog aantrekkelijk gevonden wordt.

 

In dat geval gaat het je niet zozeer om het vrijen zelf maar om het compenseren van een tekort aan eigenwaarde.

Je vraagt dan (zonder dat uit te spreken) van je partner dat hij/zij er alles aandoet om jouw gevoel van eigenwaarde op te krikken.

Het probleem is dan niet dat je partner jou niet meer wil aanraken. Het eigenlijke probleem is dat jij jouw gevoel voor eigenwaarde bent kwijtgeraakt. Waarom?

 

Onuitgesproken verlangens zijn heel goed voelbaar

Ik weet uit eigen ervaring dat het voor mij heel voelbaar is als mijn partner verwacht dat ik haar (misschien tijdelijke) lagere gevoel van eigenwaarde aanvul.

Ik voel dat ik niet kan waarmaken. Daardoor word ik juist terughoudender want ik wil niet falen (en dit gebeurt allemaal onbewust).

Daarnaast; het zou eigenlijk nooit goed genoeg zijn … Geen enkel persoon kan langdurig de eigenwaarde van iemand anders opkrikken.

In het begin, als je nog hevig verliefd bent, kun je elkaar volop aandacht geven. Daardoor kun je je minderwaardigheidsgevoel even naar de achtergrond duwen (onbewust).

In een langdurige relatie lukt dat niet meer en komt jouw lage eigendunk weer volop naar voren. Jouw partner kan dat niet voor je oplossen.

Het is al een grote stap dat je nu ziet dat het je eigen lage zelfbeeld is dat in de weg staat dat je partner jou een goed gevoel kan geven. Dan kun je er ook iets mee ..

 

Stel dat je altijd al de onzekere partner was

Natuurlijk kan het ook zo zijn dat jij altijd al wat minder zeker was dan hij/zij. Je was juist gevallen was voor zijn/haar zekerheid en je partner vond het wel fijn zo.

Door die rolverdeling kon je partner je die bevestiging geven die je nodig had. Als je al een tijdje bij elkaar bent kan zo’n patroon juist in jullie nadeel gaan werken.

Ook in dat geval is het goed om aan je eigenwaarde te gaan werken. Je kunt niet de bevestiging van de ander blijven verwachten.

Het kan zijn dat je partner het eerst als een uitdaging vond. Maar omdat je onzeker blijft wendt hij/zij zich op een moment mogelijk van je af.

 

De volgende stap moet je toch echt zelf zetten

Ga stap voor stap werken aan het vergroten van jouw eigenwaarde. Ga dingen doen waar je je goed bij voelt. Kies daarbij voor makkelijk te verwezenlijken dingen, maak het jezelf niet moeilijk.

Neem kleine stapjes en verwacht daarin in eerste instantie niets van je partner.

Het effect zal zijn dat je partner na een tijdje je toegenomen zelfvertrouwen opmerkt. Zelfvertrouwen is best aantrekkelijk …

Zolang je je eigenwaarde afhankelijk stelt van je partner zal hij / zij je niet zien staan en zelfs een beetje uit de weg gaan.

 

Begin dus bij jezelf en verwacht geen dingen van je partner die jij zelf niet waar kunt maken.

 

Het tweede voorbeeld:

Als je iets wilt veranderen maar je durft er niet over te praten

 

Je zou graag wat veranderen aan jullie seksuele relatie want jullie raken elkaar een beetje kwijt.

Jullie vluchten allebei in werk, hobby’s en vrienden en durven beiden er niet over te beginnen.

De kans dat jullie op deze manier dichter bij elkaar komen is heel erg klein.

Er moet een wonder gebeuren wil dit vanzelf verbeteren.

Eerder zal een van beiden een drastische beslissing nemen; het buiten de relatie zoeken of in het ergste geval een scheiding willen.

Wat is hier aan de hand? Vraag je eens af waarom je eigenlijk niet over dit onderwerp durft te praten? Ben je bang om je gevoelens uit te spreken?

 

Ben je bang voor de reactie van je partner? Ben je bang dat je afgewezen wordt?

 

Als je bang bent om afgewezen te worden

Voordat je naar je partner wijst en zegt dat hij/zij nooit eens het initiatief neemt kun je eens bij jezelf te rade gaan.

  • Waarom ben jij eigenlijk bang om afgewezen te worden?
  • Wat vind je van jouw eigen wensen en verlangens? Mag jij die van jezelf hebben?
  • Maar ook: waarom vind je dat je partner erover moet beginnen?

Jouw angst om afgewezen te worden is (onbewust) voelbaar voor hem / haar ook al denk je dat je het kunt verbergen.

Als je eerst wat meer vertrouwen kan krijgen dat jij met jou wensen en verlangens mag komen dan komt er bij jou een meer ontspannen en open houding.

Daardoor valt bij jouw partner ook de angst weg om zijn wensen en verlangens met jou te bespreken.

 

Los je onzekerheid op en je wordt meer gehoord en gezien

Als jij zelf beter weet wat jij wilt en daar ook meer achter kunt staan, kun je meer vanuit je eigen verlangens spreken.

Spreek over je verlangens zonder je partner iets te verwijten, zonder dat je partner het gevoel krijgt dat hij / zij tekort schiet.

Ga eerst bij jezelf te rade gaat en werk aan jezelf. Daardoor sta jij opener en zelfstandiger in het leven en dat is aantrekkelijk

 

Iedere situatie is anders; waar loop jij tegenaan?

Natuurlijk is jouw situatie een beetje anders. Ik zou graag van jou horen waar jij tegenaan loopt.

Ik verheug me op een reactie hieronder. Je mag ook een persoonlijke mail schrijven. Ik reageer daar altijd op.

Wil je wat hulp bij het oplossen van dit probleem, vraag naar de mogelijkheden van DePassieTerug-coaching

 

Lees ook:

Welke stappen je kunt zetten voor een bevredigende relatie 

Als je alles hebt gedaan om de relatiesleur te doorbreken

6 dingen die seksueel bewuste vrouwen van jou willen

Zijn goede dansers betere geliefden in bed?

 

deel dit artikel

“Als jullie al een tijdje geen seks meer hebben … en je wilt dat veranderen?” Deel op Facebook of Tweet dit 

Futloos na een heerlijke vrijpartij hoeft niet meer

ruzieontbijttafelBreng je relatie weer in balans en voel je lekkerder

Ervaar jij weleens een dip na een heerlijke liefdesnacht?

Reageer je soms te emotioneel naar je lief?

Heb je de laatste tijd weinig zin in seks?

Mis je mentale kracht of ben je besluiteloos?

Zou jij ook beter in je vel willen zitten?

 

Iedereen heeft dat: je komt je bed uit en denkt maar aan één ding: lekker teruggaan en in bed blijven, ver onder de dekens. Of je hebt sloten koffie nodig om de wereld enigszins aan te kunnen.

 

Ik ken dat gevoel heel goed.

Ik heb in de loop van jaren ontdekt dat sommige dingen die ik dan het liefst doe me helemaal niet verder helpen. Zo wordt ik van in bed of op de bank blijven hangen niet vrolijker. En die koffie helpt me tijdelijk op gang …

Daarnaast voel ik dat ik de dagen na een heerlijke vrijpartij juist extra prikkelbaar kan zijn, dat ik weinig energie heb en me een beetje terugtrek.

 

Het is niet dat ik niet van mijn partner hou maar ik voel gewoon even niet zoveel. Mijn lief mist dan ook de verbinding met mij.

 

Maar wat moet je dan? Zul je zeggen.

Ik heb ontdekt dat er iets anders aan de hand is dan ik zou verwachten. Mijn eigen ervaringen heb ik kunnen staven aan wat er over dit onderwerp wordt geschreven:

 

Enkele stoffen in in mijn lichaam zorgen ervoor dat ik me goed voel of niet …

Het leuke is dat ik zelf de werking van die stoffen kan beïnvloeden

Ik heb dus zelf invloed op hoe ik me voel …

In dit artikel vertel ik je hoe de chemische fabriek in onze hersenen bepaalt hoe je je voelt. Ik geef je ook heldere tips zodat je beter in je vel kan zitten

N.B. In dit artikel haak ik aan bij een artikel van Rob Greuter. Hij gaat vrij diep in op de werking van neurotransmitters. In dit artikel een bewerking van het deel over Dopamine.

 

deel dit artikel

“Breng met deze tips je energie en je relatie in balans & voel je lekkerder” Deel op Facebook of Tweet dit

lees hieronder verder:

 

Met neurotransmitters loopt je ‘motor’ lekkerder

Een neurotransmitter is een signaalstof die zenuwimpulsen overdraagt. Daardoor verlopen veel lichaamsprocessen soepel.

Een tekort aan een bepaalde neurotransmitter kan er voor zorgen dat je onrust ervaart, moe bent, gaat trillen of dat je ziek wordt.

Er zijn stoffen die de werking van een neurotransmitter stimuleren of die de werking juist remmen. Er zijn ook stoffen die de neurotransmitters beschermen. Deze stoffen hebben dus indirect invloed op de werking van o.a. dopamine.

Sterke natuurlijke en synthetische gifstoffen en geneesmiddelen werken (in)direct in op neurotransmitters en/of hun receptoren. Ze verzwakken de werking van neurotransmitters als dopamine en hebben daarmee een negatieve invloed op ons welzijn.

 

Hoe je hersenen je belonen voor ‘goed gedrag’

Onze chemische fabriek in de hersenen heeft veel meer invloed op ons leven en op ons functioneren dan we ons realiseren. Daarboven wordt van alles geregeld door neurotransmitters als dopamine, maar wat doen die dan?

Kort gezegd belonen je hersenen je voor ‘goed gedrag’ met een shot dopamine. Door die dopamine (een neurotransmitter) voel je je goed. Een tekort aan dopamine maakt je futloos, geprikkeld of zelfs agressief.

 

Hoe je je door een laag dopamine-gehalte niet zo goed voelt

Is je dopamine-gehalte omlaag dan heeft dat een grote invloed op je functioneren. Je voelt je niet zo goed verbonden met jezelf en je omgeving.

 

Door een laag dopamine-gehalte kun je allerlei klachten krijgen als

  • emotionele instabiliteit, gevoelens van angst of onrust
  • gevoel van ‘niet aanwezig zijn’, niet verbonden met je omgeving
  • laag energieniveau en een laag libido
  • matig concentratievermogen, snel afgeleid, vergeetachtigheid
  • moeilijker kunnen kiezen, besluiten nemen
  • slechter functionerend immuunsysteem

 

Ik weet uit eigen ervaring dat het bij een tekort aan dopamine voor mij lijkt alsof ik even afgesneden ben van de wereld om me heen. Ook als ik iets wil regelen of contact met anderen wil opnemen dan lukt dat maar niet.

Na een dag of 4 ga ik me zwaar en lusteloos voelen. Ik ga twijfelen aan van alles en nog wat; heb een laag zelfvertrouwen en hang maar een beetje op de bank. Soms duurt dat 3 dagen …

Gelukkig zorgt mijn lichaam na een dag of 7 dat ik een normaler dopamine level krijg. Dan gaat mijn energie weer snel omhoog en zie ik het leven weer zonniger in. Mijn zelfvertrouwen zijn groot en niet veel kan me van mijn stuk afbrengen.

 

Het dopaminegehalte wordt snel verlaagd door

  • stress of slaaptekort
  • alcohol, cafeïne, drugs, nicotine en suiker
  • en zoals ik in eerdere artikelen schreef door een piekorgasme

 

Alcohol, cafeïne, drugs, nicotine en suiker werken verslavend omdat het in eerste instantie het dopamineniveau verhoogd. Dat geeft een plezierige sensatie. Daarna gebeurt het omgekeerde; het dopamineniveau daalt en men voelt zich onprettig. Er zijn dan steeds grotere hoeveelheden van deze stoffen nodig om dat onprettige gevoel op te heffen. En dat lukt steeds slechts tijdelijk

 

Help je dopamine-motor opstarten met deze tips:

Het dopamine-systeem wordt gestimuleerd door met aandacht en plezier ergens mee bezig te zijn. Verder helpt het om goed voor je lijf te zorgen.

De hoeveelheid dopamine in je systeem wordt vergroot door:

  • knuffelen (met mens of dier)
  • huid op huid contact, massage,
  • intensieve lichaamsbeweging
  • buiten zijn, de natuur in, de elementen voelen
  • goede voeding die de aanmaak van dopamine bevorderen

Voor aanmaak van dopamine zijn trypsine en l-theanine nodig.

Voedingsbronnen daarvoor zijn:

  • fruit (bananen en appels) en verse groenten,
  • in het bijzonder avocado, noten, peulvruchten en zaden
  • eieren, vis, vlees, zuivelproducten

Voorkomen dat het domamine-niveau omlaag gaat kun je door:

  • zo min mogelijk geraffineerde suikers te gebruiken
  • alcohol, nicotine, cafeïne, drugs ed. te vermijden
  • stress te voorkomen en meer ontspanning te zoeken

 

Regel je chemische fabriek met goede voeding, voor je lichaam zorgen en activiteiten die de dopamine-aanmaak stimuleren. Geniet van het leven met intimiteit, buiten zijn, leuke dingen doen en je gaat je nog beter voelen, nog meer verbonden …

 

Wil je begeleiding op dit vlak? Ga verder naar Coaching van DePassieTerug

 

Lees ook:

Hoe je te snel klaarkomen eenvoudig kunt voorkomen

Geniet meer van je seksuele energie

Seksuele energie tussen man en vrouw laten stromen

Als jullie al een tijdje geen seks meer hebben

 

 

 

deel dit artikel

“Breng met deze tips je energie en je relatie in balans & voel je lekkerder” Deel op Facebook of Tweet dit

Hoe ontspanning je relatie en jezelf vooruit helpt

mocrostelOntspan je lijf en geniet langer van het vrijen

Bevredigende seks begint met een ontspannen lichaam

 

Wil jij langer van seks kunnen genieten?

Zou je meer diepgang in het vrijen willen ervaren?

Al je erogene zones willen ontdekken?

Wat minder in je hoofd zijn tijdens het vrijen?

 

Een heerlijke vrijpartij begint bij de juiste sfeer en vooral een ontspannen lichaam.

Daardoor kun je veel langer samen genieten en in de wolken zijn.

 

In dit artikel ga ik in op de rol van een ontspannen lichaam voor bevredigende seks.

Het is mogelijk om in het dagelijks leven te leren hoe je je lichaam kunt ontspannen.

In dit artikel geef ik je daarvoor een paar praktische tips.

 

deel dit artikel

“Hoe ontspanning je relatie en jezelf vooruit helpt” Deel met vrienden op Facebook of Tweet dit aan je volgers 

Lees hieronder verder:

 

Een ontspannen lichaam is één grote erogene zone

Als je lichaam ontspannen is kun je beter waarnemen wat er bij jou en bij je partner gebeurt en voel je ook veel beter waar de genotsplekjes bij jullie zitten.

Doordat je lichaam ontspannen is, is het één grote antenne.

Maar hoe kun je je lichaam ontspannen als je dag al zo vol zit?

Moet je dan op antistress-cursus, op yoga of gaan mediteren?

 

Natuurlijk helpen die dingen je vooruit, maar ontspannen kun je juist goed leren in het dagelijks leven, bij gewone dagelijkse handelingen.

Daarvoor heb je niets extra’s nodig en hoef je niets anders te doen.

Bij meer aandacht voor je lichaam ligt de oplossing.

Door bewuster in het dagelijks leven te staan en je lichaam te ontspannen, kun je beter omgaan met alles wat er op je afkomt.

Door die ontspannen houding lijkt het leven ook minder turbulent te worden.

 

Bewust worden van je lichaam kan ieder moment

Concentreer je in alledaagse situaties af en toe op je lichaam. Je weet dan of je meer spanning in je lichaam hebt dan nodig is.

Let maar eens op: als je op de fiets zit en je hebt haast dan dan trek je misschien je schouders op. In de kou verkramp je, in de auto, in het verkeer, achter je bureau.

Die spanning in je lijf is meestal niet zo functioneel:

  • je gaat niet sneller fietsen als je je lijf aanspant;
  • in de kou krijg je het niet warmer als je verstart;
  • een gespannen lijf reageert minder snel op onverwachte dingen;
  • achter de computer werk je niet sneller of beter als je gespannen bent.

Er zijn nog zoveel meer situaties waarin je verkrampt bent terwijl het niet hoeft.

Gelukkig heb je in al die situaties genoeg tijd om je bewust te zijn van je lijf.

In de auto zit je maar, je kan nergens heen, kan niet werken, geen krant lezen. Je kunt je in die tijd wel concentreren op je lichaam en jezelf ontspannen.

Natuurlijk moet je op het verkeer blijven letten, maar ontspanning in je lijf kan je opmerkzaamheid juist bevorderen.

 

Die aandacht voor het lichaam hoeft niet ten koste te gaan van je concentratie; je gaat er niet minder hard van werken …

 

Juist in het dagelijks leven kun je je bewust zijn van je lichaam

Achter je bureau kun je af en toe even waarnemen hoe je lichaam aanvoelt. Dat kan ook op de fiets, als je op de bus wacht, aan de eettafel, achter de tv of als je op bed ligt.

Het kost je geen extra moeite en extra tijd. Het enige wat je hoeft te doen is je af en toe bewust te zijn van je lichaam.

Als je eenmaal merkt hoe veel het je oplevert dan zul je steeds vaker aandacht voor je lijf willen nemen.

Het wordt een moeiteloos onderdeel van je leven of een klein rustpuntje in de hectiek.

 

Een nieuw patroon aanleren kost altijd even moeite

In eerste instantie zal je je bewust worden van hoe gespannen je lijf is en hoe vermoeid je ledematen zijn als je ze ontspant.

Dit is vaak het punt waarop mensen denken dat het niet helpt. Dat is jammer, want juist daar moet je doorzetten

Je schouders zijn jarenlang gespannen geweest; dat was de normale situatie. Je had het misschien niet eens door dat je ze aanspande.

Als je nu bewust die schouders gaat ontspannen dan moeten je spieren een nieuwe toestand aanleren. Van verkrampt naar los; dit zal eerst aanvoelen als onprettig of vermoeid.

Als je langer doorgaat verandert het pijnlijke vermoeide gevoel omdat je schouders aan de nieuwe situatie gewend raken.

 

Je leert beter omgaan met de druk die op je pad komt

Hou je doel voor ogen: ontspannen en uiteindelijk een beter seksleven.

Door dat ontspannen lijf zal je steeds meer rust in je dagelijkse leven gaan ervaren.

Ook al is er niets verandert in je omgeving of op je werk; je zult er beter mee om kunnen gaan en dat geeft al zoveel rust.

Doordat je bewuster bent en je meer ontspanning in je eigen lichaam vindt ervaar je minder druk van buiten af.

Ook al verandert er niets aan de omgeving; je kunt er rustiger op reageren en dat geeft ook weer veel rust.

Je wordt er niet lui of onverschillig door. Je wordt niet minder betrokken. Je zult ook niet slechter presteren. Integendeel. Door die rust zul je meer werk kunnen verzetten.

 

Maar het belangrijkste is dat je de dag veel lekkerder door komt

je slaapt beter,

je bent prettiger in de omgang,

thuis, voor je partner, kinderen …

en dat heeft al een grote invloed op je seksleven

 

Als jij meer ontspanning wilt vinden in het dagelijks leven en meer geluk en plezier met je partner?

Dan nodig ik je uit om eens een coaching-sessie van DePassieTerug te nemen.

deel dit artikel

“Hoe ontspanning je relatie en jezelf vooruit helpt” Deel met vrienden op Facebook of Tweet dit aan je volgers 

 

Lees ook:

Hoe je zelf je relatieproblemen kunt oplossen

Als je alles al gedaan hebt om de relatiesleur te verbreken

Je bent het zat en wilt nu je relatie verbeteren

Waarom goede seks je langer jong en gezond houdt