Futloos na een heerlijke vrijpartij hoeft niet meer

ruzieontbijttafelBreng je relatie weer in balans en voel je lekkerder

Ervaar jij weleens een dip na een heerlijke liefdesnacht?

Reageer je soms te emotioneel naar je lief?

Heb je de laatste tijd weinig zin in seks?

Mis je mentale kracht of ben je besluiteloos?

Zou jij ook beter in je vel willen zitten?

 

Iedereen heeft dat: je komt je bed uit en denkt maar aan één ding: lekker teruggaan en in bed blijven, ver onder de dekens. Of je hebt sloten koffie nodig om de wereld enigszins aan te kunnen.

 

Ik ken dat gevoel heel goed.

Ik heb in de loop van jaren ontdekt dat sommige dingen die ik dan het liefst doe me helemaal niet verder helpen. Zo wordt ik van in bed of op de bank blijven hangen niet vrolijker. En die koffie helpt me tijdelijk op gang …

Daarnaast voel ik dat ik de dagen na een heerlijke vrijpartij juist extra prikkelbaar kan zijn, dat ik weinig energie heb en me een beetje terugtrek.

 

Het is niet dat ik niet van mijn partner hou maar ik voel gewoon even niet zoveel. Mijn lief mist dan ook de verbinding met mij.

 

Maar wat moet je dan? Zul je zeggen.

Ik heb ontdekt dat er iets anders aan de hand is dan ik zou verwachten. Mijn eigen ervaringen heb ik kunnen staven aan wat er over dit onderwerp wordt geschreven:

 

Enkele stoffen in in mijn lichaam zorgen ervoor dat ik me goed voel of niet …

Het leuke is dat ik zelf de werking van die stoffen kan beïnvloeden

Ik heb dus zelf invloed op hoe ik me voel …

In dit artikel vertel ik je hoe de chemische fabriek in onze hersenen bepaalt hoe je je voelt. Ik geef je ook heldere tips zodat je beter in je vel kan zitten

N.B. In dit artikel haak ik aan bij een artikel van Rob Greuter. Hij gaat vrij diep in op de werking van neurotransmitters. In dit artikel een bewerking van het deel over Dopamine.

 

deel dit artikel

“Breng met deze tips je energie en je relatie in balans & voel je lekkerder” Deel op Facebook of Tweet dit

lees hieronder verder:

 

Met neurotransmitters loopt je ‘motor’ lekkerder

Een neurotransmitter is een signaalstof die zenuwimpulsen overdraagt. Daardoor verlopen veel lichaamsprocessen soepel.

Een tekort aan een bepaalde neurotransmitter kan er voor zorgen dat je onrust ervaart, moe bent, gaat trillen of dat je ziek wordt.

Er zijn stoffen die de werking van een neurotransmitter stimuleren of die de werking juist remmen. Er zijn ook stoffen die de neurotransmitters beschermen. Deze stoffen hebben dus indirect invloed op de werking van o.a. dopamine.

Sterke natuurlijke en synthetische gifstoffen en geneesmiddelen werken (in)direct in op neurotransmitters en/of hun receptoren. Ze verzwakken de werking van neurotransmitters als dopamine en hebben daarmee een negatieve invloed op ons welzijn.

 

Hoe je hersenen je belonen voor ‘goed gedrag’

Onze chemische fabriek in de hersenen heeft veel meer invloed op ons leven en op ons functioneren dan we ons realiseren. Daarboven wordt van alles geregeld door neurotransmitters als dopamine, maar wat doen die dan?

Kort gezegd belonen je hersenen je voor ‘goed gedrag’ met een shot dopamine. Door die dopamine (een neurotransmitter) voel je je goed. Een tekort aan dopamine maakt je futloos, geprikkeld of zelfs agressief.

 

Hoe je je door een laag dopamine-gehalte niet zo goed voelt

Is je dopamine-gehalte omlaag dan heeft dat een grote invloed op je functioneren. Je voelt je niet zo goed verbonden met jezelf en je omgeving.

 

Door een laag dopamine-gehalte kun je allerlei klachten krijgen als

  • emotionele instabiliteit, gevoelens van angst of onrust
  • gevoel van ‘niet aanwezig zijn’, niet verbonden met je omgeving
  • laag energieniveau en een laag libido
  • matig concentratievermogen, snel afgeleid, vergeetachtigheid
  • moeilijker kunnen kiezen, besluiten nemen
  • slechter functionerend immuunsysteem

 

Ik weet uit eigen ervaring dat het bij een tekort aan dopamine voor mij lijkt alsof ik even afgesneden ben van de wereld om me heen. Ook als ik iets wil regelen of contact met anderen wil opnemen dan lukt dat maar niet.

Na een dag of 4 ga ik me zwaar en lusteloos voelen. Ik ga twijfelen aan van alles en nog wat; heb een laag zelfvertrouwen en hang maar een beetje op de bank. Soms duurt dat 3 dagen …

Gelukkig zorgt mijn lichaam na een dag of 7 dat ik een normaler dopamine level krijg. Dan gaat mijn energie weer snel omhoog en zie ik het leven weer zonniger in. Mijn zelfvertrouwen zijn groot en niet veel kan me van mijn stuk afbrengen.

 

Het dopaminegehalte wordt snel verlaagd door

  • stress of slaaptekort
  • alcohol, cafeïne, drugs, nicotine en suiker
  • en zoals ik in eerdere artikelen schreef door een piekorgasme

 

Alcohol, cafeïne, drugs, nicotine en suiker werken verslavend omdat het in eerste instantie het dopamineniveau verhoogd. Dat geeft een plezierige sensatie. Daarna gebeurt het omgekeerde; het dopamineniveau daalt en men voelt zich onprettig. Er zijn dan steeds grotere hoeveelheden van deze stoffen nodig om dat onprettige gevoel op te heffen. En dat lukt steeds slechts tijdelijk

 

Help je dopamine-motor opstarten met deze tips:

Het dopamine-systeem wordt gestimuleerd door met aandacht en plezier ergens mee bezig te zijn. Verder helpt het om goed voor je lijf te zorgen.

De hoeveelheid dopamine in je systeem wordt vergroot door:

  • knuffelen (met mens of dier)
  • huid op huid contact, massage,
  • intensieve lichaamsbeweging
  • buiten zijn, de natuur in, de elementen voelen
  • goede voeding die de aanmaak van dopamine bevorderen

Voor aanmaak van dopamine zijn trypsine en l-theanine nodig.

Voedingsbronnen daarvoor zijn:

  • fruit (bananen en appels) en verse groenten,
  • in het bijzonder avocado, noten, peulvruchten en zaden
  • eieren, vis, vlees, zuivelproducten

Voorkomen dat het domamine-niveau omlaag gaat kun je door:

  • zo min mogelijk geraffineerde suikers te gebruiken
  • alcohol, nicotine, cafeïne, drugs ed. te vermijden
  • stress te voorkomen en meer ontspanning te zoeken

 

Regel je chemische fabriek met goede voeding, voor je lichaam zorgen en activiteiten die de dopamine-aanmaak stimuleren. Geniet van het leven met intimiteit, buiten zijn, leuke dingen doen en je gaat je nog beter voelen, nog meer verbonden …

 

Wil je begeleiding op dit vlak? Ga verder naar Coaching van DePassieTerug

 

Lees ook:

Hoe je te snel klaarkomen eenvoudig kunt voorkomen

Geniet meer van je seksuele energie

Seksuele energie tussen man en vrouw laten stromen

Als jullie al een tijdje geen seks meer hebben

 

 

Als (gratis) abonnee van DePassieTerug heb je voordeel:

-> Je krijgt bericht als er nieuwe artikelen op DePassieTerug staan
-> Je ontvangt exclusieve artikelen die niet in de blog komen;
-> Je ontvangt gratis "Ontdek 't geheim van 'n bevredigende liefdesrelatie"
-> Je maakt kans op een gratis doorbraaksessie

Schrijf je GRATIS in; ook als je nu even geen relatie hebt

Je inschrijving is geheel vrijblijvend.
Jouw gegevens worden alleen gebruikt voor DePassieTerug.
Je kunt je ieder moment weer gemakkelijk afmelden

Vul je gegevens in en klik de button hieronder, dat is alles

Wat anderen over DePassieTerug zeggen:

Simone: “Wat een open manier van schrijven, recht uit het hart, zo herkenbaar”
Peter: “Ik lees je artikelen graag; ze zijn helder en krachtig”
Sandra: “Wat schrijf jij mooi … ik heb je artikelen al met een aantal mensen gedeeld”

 

deel dit artikel

“Breng met deze tips je energie en je relatie in balans & voel je lekkerder” Deel op Facebook of Tweet dit

Published by Ernesto

Ik ben Ernesto, relatie- en passie-coach. Ik heb "100% genieten van de diepe verbinding in intieme relaties" tot mijn levensweg gemaakt. Ik vind dat er niets mooiers in het leven bestaat. Ik heb me grondig verdiept in oa. tantra, tao, Karezza, slow-sex, Raya-yoga, meditatie, dans. Mijn beste en mooiste leerschool is de liefde zelf. In mijn blogs begeef ik me buiten de gebaande paden en bekijk de dingen vanuit een ander standpunt. Jij mag helemaal zelf beslissen welke waarheid jij aanhoudt. Ik wil je uitdagen de dingen ook eens vanuit een ander perspectief te bekijken. Meer over mij vind je op de pagina OVER.

1 Comment

Post a Comment