Ontspannen werken aan je relatie met resultaat

Het is mogelijk om elkaar weer net zo leuk te vinden als toen …

 

Nieuw leven in jullie (seksuele) relatie brengen …

Actief, intensief maar vooral ook op een ontspannen manier

Op een moment dat jullie dat fijn vinden;

de tijd vrij kunnen maken …

en in de privacy die jullie daarvoor willen hebben.

 

Een weekend of 2 daagse samen genieten;

weg van de dagelijkse rompslomp.

In een andere sfeer elkaar vinden.

Niet door eindeloze gesprekken maar door te doen!

 

Met professionele hulp; die er voor jullie is wanneer jullie dat nodig hebben.

En met speelse oefeningen die jullie helpen om weer dichter bij elkaar te komen.

 

deel dit artikel

“Ontspannen werken aan je relatie met resultaat” Deel op Facebook of Tweet dit 

 

In de Lovecave in Nijmegen is een heerlijke privékamer voor jullie beschikbaar

waar jullie met elkaar kunnen genieten, onderzoeken en vooral nieuwe stappen zetten.

Waar alles voorhanden is voor een fijne 2 daagse met je lief

 

Het intensief weekend of 2 daagse is een warm bad

waarmee je je relatie en seksleven van nieuwe zuurstof voorziet;

Kunt ervaren dat de liefdesenergie nog volop stroomt …

 

Lees meer over ontspannen werken aan je relatie met resultaat

 

 

 

 

Je hoeft niet langer je best te doen

 

Je mag stoppen met je best doen;

stoppen met jezelf te willen helen.

Je hoeft niet beter te worden dan je bent;

nergens meer naar te streven.

Stop met het najagen van

een toekomst die maar niet komt.

Laat alles maar gaan,

zelfs dat je van jezelf moet kunnen ontspannen.

 

In plaats daarvan kun je beter blij zijn met wie je nu bent …

Jezelf zijn met al je zorgen, pijn en twijfels;

Zie je diepste verlangens, je angsten en je boosheid.

Ze zijn geen vergissing, ze hoeven niet geheeld,

maar willen worden vastgehouden … hier en nu,

in de liefdevolle omhelzing van jouw bewuste aandacht.

 

(vrij vertaald naar Jeff Foster)

deel dit artikel

“Je mag stoppen met je best doen” Deel op Facebook of Tweet dit 

 

Direct weten hoe je (samen) verder komt:

vindt de Passie terug | je seksuele energie laten stromen | geniet van sensual-touch | leer langer vrijen | verwenmiddag

 

Lees ook andere interessante artikelen:

Zorg dat je relatie fijn blijft door dit te doen

Kun jij je ontspannen en overgeven aan hem?

Wat je kunt doen als jullie geen seks meer hebben

Seksuele energie tussen man en vrouw laten stromen

 

Blijf op de hoogte door je hier aan te melden:

 

 

deel dit artikel

“Je mag stoppen met je best doen” Deel op Facebook of Tweet dit 

Ontrouw; iedereen is het (ligt eraan hoe je het definieert)

Universeel verboden, terwijl het zo universeel gebeurt

 

Ontrouw maakt heel wat los bij mensen

De een vindt dat het niet kan,

een ander dat het moet kunnen.

Zelfs keurige mensen fantaseren erover,

Maar wanneer is iets eigenlijk ontrouw?

En waarom vinden veel mensen het fout?

 

Ontrouw is al zo oud als de mensheid zelf

In elke godsdienst en ook in bijna elke cultuur is ontrouw verboden of op zijn minst taboe. Op ontrouw staan in veel landen en culturen zware straffen.

En toch gebeurt ontrouw ook of juist daar. Waarschijnlijk is het al zo oud als de mensheid zelf.

Je kunt gerust zeggen dat niets zo universeel wordt verboden als ontrouw en dat terwijl het zo universeel gebeurt.

 

Een monogame relatie is de norm

Je kunt alleen ontrouw zijn in een monogame relatie of in een relatie, waarin de man weliswaar verschillende vrouwen mag hebben, maar waarbij vrije liefde niet voor de vrouw geldt.

Monogamie betekende vroeger één persoon voor je hele leven, vandaag betekent het één persoon tegelijkertijd: seriële monogamie.

Als je trouwt, scheidt, en daarna verschillende minnaars hebt, eventueel weer trouwt en nogmaals scheidt, dan ben je volgens de maatstaf altijd monogaam geweest.

Maar ben je al vele jaren samen met dezelfde partner en je maakt één keer een slippertje dan wordt dat zonder aarzelen gezien als ontrouw.

Wat ontrouw is, is niet makkelijk te zeggen. Het hangt er maar net vanaf wie je daar naar vraagt.

 

deel dit artikel

“Ontrouw: universeel verboden, terwijl het zo universeel gebeurt” Deel op Facebook of Tweet dit 

Lees hieronder verder:

Wat is ontrouw eigenlijk?

De een zal het bekijken van porno of het online chatten met iemand van het andere geslacht 200 km verder weg al bestempelen als ontrouw.

Weer een ander ziet het kijken naar een aantrekkelijke andere man of vrouw op straat al als schokkend ervaren.

Voor de ander ligt de grens bij zoenen, terwijl voor weer iemand anders de nogo-area pas wordt bereikt als de partner iets voor die minnaar/minnares gaat voelen.

Het gaat niet altijd alleen maar om de lichamelijke seks die wordt gezien als ontrouw. Het gaat er om of jullie nog vertrouwen in elkaar kunnen hebben.

 

Ontrouw geeft een deuk in de vertrouwensbasis

Vroeger speelden buren, familie en vrienden een belangrijke rol bij het vervullen van onze emotionele noden. Nu wordt die rol steeds meer bij de partner neergelegd.

Vandaag de dag is een partnerrelatie voor veel mensen de veilige haven die ze nodig hebben.

Wanneer een van de partners vreemdgaat zorgt dat niet alleen voor een vertrouwensbreuk, maar betekent het ook dat we ons niet meer veilig bij elkaar voelen.

Tegenwoordig willen we in één relatie alles verwezenlijken: onze levenspartner is minnaar, beste vriend(in), ouder van de kinderen en nog veel meer.

Bovendien moet het samen ook nog eens geweldig zijn en dat legt veel druk op die relatie.

Bij ontrouw valt het idee, dat je speciaal bent voor deze partner, aan stukken. Je lijkt plots niet meer zo belangrijk voor hem of haar en dat geeft een flinke knauw aan je zelfvertrouwen.

 

Waarom het zo normaal is, ook al vinden we van niet

Vaak hebben affaires niet zoveel met seks maar veel met een verlangen te maken. Verlangen naar het gevoel weer honderd procent te leven, verlangen naar speelsheid of het maken van eigen keuzes.

Verlangen naar iets of iemand buiten je relatie is normaal. Zoals ik al geschreven heb in: “Hoe je samen weer 100% kan genieten van seks” zorgt de natuur ervoor dat we vreemd gaan.

Ik beschrijf daarin ook dat je nog geen willoos slachtoffer van de natuur hoeft te zijn maar dat je dat mechanisme juist kunt gebruiken om de band met elkaar te versterken.

Het is ook normaal en zinvol om (seksuele) fantasieën te hebben, iedereen heeft ze en ze kunnen geen kwaad. Het is meer wat je ermee doet.

Wanneer jullie open naar elkaar zijn kunnen jullie fantasieën juist veel leuks brengen.

 

Hoe (het verlangen naar) ontrouw je iets moois kan brengen

Het zijn niet je verlangens en fantasieën die slecht zijn.

Wanneer je je in je relatie niet veilig voelt om jouw diepste verlangens te vertellen ontstaat er een vertrouwensbreuk: de kans is dan groot dat je het buiten je relatie zoekt.

Als je open en vol vertrouwen over jullie beider verlangens kunt praten vergroot je de kans dat je bij en met elkaar vindt wat je nodig hebt.

 

Wanneer je een steuntje in de rug kunt gebruiken om elkaar weer te vinden: DePassieTerug-coaching.

 

Lees ook:

Hoe je zelf je relatieproblemen kunt oplossen

Als je alles al gedaan hebt om de relatiesleur te verbreken

Je bent het zat en wilt nu je relatie verbeteren

Waarom goede seks je langer jong en gezond houdt

 

 

deel dit artikel

“Ontrouw: universeel verboden, terwijl het zo universeel gebeurt” Deel op Facebook of Tweet dit 

 

Irritatie is goed voor je relatie

Voel je veilig in je relatie en zoek eens flink ruzie

 

Ben jij op zoek naar ultiem liefdesgeluk met je partner?

Droom je van nooit meer ruzie maken?

Van harmonie en soepele communicatie

en dat je nooit meer irritatie voelt naar je partner?

 

Dan ben je in goed gezelschap, want de meeste mensen zoeken hetzelfde als jij.

Maar helaas is dat wishful thinking want bij iedereen is wel wat aan de hand, ook in de meest harmonieuze relaties.

Bovendien is je eens ergeren aan elkaar goed voor je relatie, hieronder lees je waarom.

 

Je kunt pas lekker ruzie maken als je je veilig bij elkaar voelt

Als je iemand pas kent laat je jouw beste kant zien, dat gaat geheel vanzelf. Maar dat masker kun je niet altijd ophouden en na verloop van tijd komt ook je andere kant naar boven.

Dat jij en je partner jullie zelf helemaal durven laten zien is een teken dat jullie je ontspannen en meer en meer jezelf kunnen zijn bij elkaar en in deze relatie.

Ruzie maken is een teken dat jullie durven komen met wat voor jullie belangrijk is en dat jullie je dus ook veilig genoeg bij elkaar voelen.

 

Het is een goed teken dat je emotioneel betrokken bent

Niet de ruzies zijn funest voor een goede relatie … maar emotionele terugtrekking. Als je het punt hebt bereikt dat het je allemaal niet zoveel meer kan schelen dan is er echt iets aan de hand.

Die dagelijkse ergernissen laten zien dat je nog betrokken bent bij je relatie en dat je het belangrijk vindt wat je partner doet. Ook je partner zal zich aan jou ergeren, het hoort er gewoon bij.

 

Accepteer dat je je ergert en doe er wat mee

Het heeft weinig zin om van je partner te vragen of hij/zij verandert. Je moet je partner niet willen veranderen. De enige die wat kan veranderen dat ben jij zelf.

Daarbij is het belangrijk om te kijken waarom je je aan het gedrag van je partner irriteert.

Wat kun je doen?

Vertellen wat er bij jou speelt en waarom je je aan iets stoort. Vertel wel vanuit jezelf zonder je partner te beschuldigen.

Laat hem/haar weten dat het jouw eigen gevoeligheid is die aangeraakt wordt. Dan blijft het zuiver en geef je je partner niet de schuld van hoe jij je voelt.

Uiteraard kan je partner iets aan zijn/haar gedrag veranderen maar dan is het zijn/haar eigen keus en zal het ook meer beklijven.

Wanneer jij het ook vanuit de andere kant kunt bekijken zal ook je ergernis kleiner worden en je blik milder.

 

Wanneer je wel wat hulp kunt gebruiken om je relatie te laten opbloeien: DePassieTerug-coaching

 

deel dit artikel

“Irritatie is goed voor je relatie” Deel op Facebook of Tweet dit 

 

Lees ook:

Hoe je de intimiteit en passie in je relatie levend houdt

8 redenen voor verdwijnende romantiek

Als je alles al gedaan hebt om de relatiesleur te verbreken

Je bent het zat en wilt nu je relatie verbeteren …

 

 

 

Hoe ook jij je gevoel kunt beïnvloeden

Neem zelf de regie over wat je denkt en voelt

 

Heb jij weleens nachten wakker gelegen

en alleen maar gedacht aan hem of haar?

Werd je af en toe gek van jezelf?

Of kon je je ex-partner niet uit je hoofd zetten?

 

Je gevoelens kun je niet wegstoppen

Mensen denken dat verliefdheid iets oncontroleerbaars is: je bent het of je bent het niet en daar kan je niets aan veranderen. Ook aan die terugkerende gedachten aan je ex kun je niet ontkomen, lijkt wel.

Er zijn allerlei situaties waarin je, of je het nu wilt of niet, niet anders kan. Je zou het graag veranderen maar er valt niets tegen te doen, denk je, dat moet je ondergaan.

 

Toch kun je je gevoelens wel degelijk sturen

Gelukkig ben je niet overgeleverd aan je gevoelens, je kunt daar, volgens een nieuwe studie over de controleerbaarheid van liefdesgevoelens, zelf invloed op uitoefenen.

De Nederlandse Sandra Langeslag, biologisch en cognitief psychologe en docent aan de University of Missouri-St.Louis, ontdekte in 2016 samen met haar collega Jan van Strien dat ons brein liefdesverdriet kan verzachten.

 

De onderzoekers ontdekten dat je zelf invloed hebt op je gevoelens

In het lab bestudeerden ze met behulp van EEG de hersengolven van twee groepen: mensen in een vaste relatie en mensen waarvan recent de relatie gestopt is.

Ze lieten beide groepen naar foto’s van hun geliefde of ex-geliefde kijken. Daarbij vroegen ze hen aan positieve dingen over de (ex)partner of aan de fijne kanten van hun relatie te denken.

Het effect dat op de gevoelens voor die (ex)partner bleek positief: de proefpersonen bleken door die gedachten méér van hun geliefde of ex-geliefde te gaan houden.

De onderzoekers lieten de deelnemers ook het omgekeerde doen: alleen maar aan negatieve dingen denken. En dat bleek ervoor te zorgen dat ze mínder voor die geliefde gingen voelen.

Volgens Langeslag en van Strien werd daarmee wetenschappelijk bewezen dat we zelf onze gevoelens van liefde kunnen afvlakken of versterken.

Er zit niet direct een aan- en uitknop op je gevoelens van liefde of verliefdheid, maar je zou wel invloed kunnen uitoefenen op je gevoel door wat je denkt.

 

Tot zover dit onderzoek …

 

Met je gedachten versterk je je gevoelens

Iedereen die weleens liefdesverdriet heeft gehad weet dat de aan- en uitknop van je gevoelens niet zo gemakkelijk te vinden is en dat hij ook niet altijd werkt.

Wat dit onderzoek aantoont is dat je met positieve en negatieve gedachten je gevoelens versterkt. Je kunt je gevoelens en emoties op gang brengen en aanjagen door wat je erover denkt.

 

deel dit artikel

“Neem zelf de regie over wat je denkt en voelt” Deel op Facebook of Tweet dit 

lees hieronder verder:

 

Als de liefde al lekker loopt …

Natuurlijk helpt het dat, wanneer je van iemand houdt en die ander ziet jou ook zitten, je positief aan hem/haar denkt. Dat versterkt jullie gevoelens voor elkaar en dat doet de liefde goed.

Wat dat betreft is het als met alcohol, als je opgewekt bent gaat je humeur er nog meer op vooruit. Ga je drinken als je al triest bent dan zul je neerslachtiger worden.

Toch kan het ook helpen als je in een relatiedip zit om wat vaker stil te staan bij de positieve eigenschappen van je partner. Ook al baat het niet; het doet je stemming goed.

 

Bij een onbeantwoorde liefde helpt het niet

Wanneer jouw liefde niet beantwoord wordt of je relatie is net uit gegaan dan helpt negatief over die ander denken je beslist niet verder. Op die manier voed je juist het sentiment. Je zult dan nog minder goed los kunnen komen van je gedachten en gevoelens en voor de ander.

Mag je dan helemaal niet aan je ex denken?

Jawel, want het heeft geen zin je gedachten weg te duwen; die gedachten zullen blijven komen.

 

Maar wat helpt je dan wel verder?

Het is goed om jezelf een paar dagen, misschien een paar weken de tijd te geven om te reflecteren op de relatie met je (ex)partner. Je kunt daar van leren en je kunt het een plekje geven.

Na die tijd kun je je aandacht beter richten op het hier en nu. Hoe langer je blijft nadenken over je ex(partner), positief of negatief, hoe meer je je gedachten en gevoelens voedt.

Pak je leven weer op en richt je op de toekomst, die vast ook weer mooie dingen zal brengen. Lees meer in “Hoe je je leven weer oppakt na een verbroken relatie“.

Wanneer je heftig verliefd bent en je liefde blijft onbeantwoord kun je iets soortgelijks doen. Uithuilen en weer verder gaan met je leven.

 

Wil je hulp bij het verwerken van je relatiebreuk?

 

Lees ook:

Je verlaten voelen na een heerlijke liefdesnacht

Hoe zelfliefde je liefdesleven mooier en rijker maakt

Hoe je de intimiteit in je relatie levend houdt

Als je alles hebt gedaan om de relatiesleur te verbreken

 

 

 

deel dit artikel

“Neem zelf de regie over wat je denkt en voelt” Deel op Facebook of Tweet dit 

 

Waarom je knettergek kunt worden van de liefde

In de liefde zoeken we wat we kennen ook al is dat niet fijn

 

We zijn allemaal op zoek naar een geliefde die ons gelukkig maakt;

Maar onbewust zoeken we iemand die past in de herinnering aan de liefde die onze ouders voor elkaar hadden. En dan kan het zo maar dat die geliefde ons knettergek maakt.

Dat schrijft tenminste filosoof Alain de Botton in zijn nieuwe boek ‘Weg van liefde’.

 

Waarom we met de verkeerde persoon trouwen

In de New York Times schreef de Botton naar aanleiding van dat boek een engelstalig opiniestuk met als titel ‘Waarom je met de verkeerde persoon trouwt’.

We zijn volgens hem op zoek naar herkenning; ook in de liefde. We zoeken een partner die past bij het beeld dat we van de liefde van onze ouders hadden; zelfs als onze ouders elkaar regelmatig het bloed onder de nagels vandaan haalden.

Van hen leerden we wat liefde is. Maar omdat de liefde van onze ouders voor elkaar niet perfect was lieten ze ook daar steekjes vallen, net zoals hun ouders deden en net zoals wij dat, ondanks onze goede bedoelingen, ook zullen doen.

 

We associëren liefde niet met geluk

Volgens De Botton kiezen we de verkeerde persoon omdat we liefde niet associëren met geluk. We hebben het nodig dat de liefde lijkt op wat wij herkennen uit onze jeugd. Niet omdat we daar nou zo blij van worden maar omdat we denken dat liefde zo hoort te voelen.

De tekortkomingen van onze ouders spelen dus een belangrijke rol wanneer we een liefdesrelatie aangaan. Zonder die herkenbare tekortkomingen zijn we niet in staat om passie en liefde voor iemand te voelen.

 

Kijk welke bagage jij meeneemt uit je jeugd

Om niet in dezelfde valkuilen te stappen als je ouders deden is het verstandig te kijken welke littekens de gebreken van jouw ouders bij jou hebben achtergelaten.

Als je dan ook nog kunt kijken in hoeverre er overeenkomsten zijn met lastige situaties met je eigen partner of ex partners dan kun je het in de toekomst hopelijk anders doen …

 

Lees ook:

Hou je je relatie levend houdt (met meer passie en intimiteit)

Zet die stap naar meer geluk in je relatie

Los nu zelf je relatieproblemen op

Hulp om de passie in je relatie nieuw leven in te blazen

 

Waarom schreeuwen we als we boos zijn?

schermafbeelding-2016-11-01-om-14-45-44Een wijze les over boosheid en hoe je dat voorkomt

 

Een Hindu heilige wilde een bad nemen in de rivier de Ganges in India.

Hij stuitte op een groep mensen die ruzie hadden en tegen elkaar aan het schreeuwen waren.

Waarop hij aan zijn discipel vroeg: waarom schreeuwen mensen tegen elkaar als ze boos zijn?

De discipel dacht na en zei toen: omdat ze hun kalmte verliezen.

Waarop de heilige vroeg: maar waarom zou je tegen iemand schreeuwen die pal naast je staat? Je kunt zachtjes toch precies hetzelfde zeggen?

De discipel kwam met een aantal antwoorden, maar daarmee was de heilige niet tevreden.

De heilige zei: wanneer twee mensen boos op elkaar zijn ontstaat er een grote afstand tussen hun harten. Om die afstand te overbruggen (en elkaar te kunnen verstaan) moeten ze schreeuwen.

Hoe bozer ze zijn des te groter de afstand tussen hun harten wordt en hoe meer ze moeten schreeuwen om elkaar te kunnen verstaan.

Hij vroeg ook: wat gebeurt er als twee mensen verliefd zijn?

De heilige zei: die schreeuwen niet tegen elkaar maar praten zachtjes, omdat hun harten dicht bij elkaar liggen. Er is geen afstand tussen hen (of die is klein).

De heilige ging verder: wat gebeurt er als deze twee mensen intens van elkaar houden?

Dan praten ze niet meer maar gaan fluisteren. Uiteindelijk fluisteren ze ook niet meer, maar is alleen een blik voldoende, er is dan bijna geen afstand meer tussen hun harten.

Hij keerde zich tot zijn discipel en zei:

als je boos bent zorg er dan voor dat er geen afstand tussen jullie harten is.

Zeg geen woorden tegen elkaar die de afstand vergroten.

Anders zal de afstand zo groot worden dat je het pad niet meer ziet om terug te keren.

 

Wil je weten hoe je jouw relatie weer kan laten opbloeien?

 

Lees ook:

Goed communiceren voorkomt gedoe in je relatie

Ben je volledig in je kracht als je assertief bent?

Hoe je je leven weer oppakt na een verbroken relatie

Waar mannen over twijfelen en hoe je hem kunt helpen 

6 dingen die seksueel bewuste vrouwen van jou willen

 

deel dit artikel

“Waarom je beter niet gaat schreeuwen als je boos bent” Deel op Facebook of Tweet dit 

 

 

 

Hoe je jaren lang bevredigende seks kunt hebben

 

haarorgasmeEn hoe je die weer krijgt als je op elkaar bent uitgekeken

 

Bijna iedereen heeft dat gevoel weleens gehad

dat je helemaal in elkaar opgaat en de tijd stil lijkt te staan

en dat je niets liever wilt dan samen voor eeuwig van dat gevoel

en vooral ook van elkaar te blijven genieten.

Zo’n heerlijke bevredigende vrijpartij …

 

Maar helaas gaat het in de liefdespraktijk niet zo.

Het is ofwel veel te snel voorbij,

een routineklus of een hoop gedoe.

Niet echt iets waar je naar uitkijkt …

En dat is zo jammer!

 

Want vrijen kan jaar na jaar bevredigend zijn,

en dat is helemaal niet zo moeilijk als je denkt.

 

In dit artikel vertel ik je wat er nodig is om jarenlang een bevredigende liefdesrelatie te hebben,

of die weer te krijgen; ook al ben je al een beetje op elkaar uitgekeken.

Te mooi om waar te zijn?

Dat lijkt het wel maar dat is het niet.

Maar je moet het wel echt willen en niet teveel gehecht zijn aan die sleur …

 

deel dit artikel

“Hoe je jarenlang bevredigende seks kunt hebben” Deel op Facebook of Tweet dit 

Lees hieronder verder:

 

Bevredigende en hemelse seks maakt alles net een beetje mooier

Wanneer je samen die heerlijke liefde ervaart wordt alles in je leven een stukje lichter en mooier. Gedoe verdwijnt als sneeuw voor de zon.

De wereld ziet er net wat mooier uit, de wijn en het eten smaken beter, je partner ziet er mooier uit en je hebt meer zin in de dag.

Bevredigende seks is als de roes die je kunt ervaren na een paar glazen wijn of na het nemen van een drug … maar dan zonder de kater of de dip erna!

N.B. Ik gebruik in dit stuk de termen liefde en seks nogal eens door elkaar. Daarmee wil ik niet zeggen dat seks en liefde hetzelfde zijn. Voor mij is seks niets zonder liefde en is liefde ook niet zo mooi als er geen seks is.

 

Wat is het geheim achter die bevredigende liefde?

Eigenlijk is er niet zoveel geheim aan bevredigende seks en vraagt het ook niet zo veel van je.

Er zijn maar een paar voorwaarden om bevredigende seks te kunnen hebben:

  • Ontspan je lichaam, kom tot rust;
  • Slow down, vertraag en neem de tijd;
  • Wees er met je volle aandacht bij;
  • Stem je op elkaar af, tune in;
  • Vrij zonder plan en zonder einddoel.

Misschien vraag je je af waarom hier niets staat over techniek, over standjes enzo. Dat is bewust: die zijn niet zo belangrijk om bevredigende seks te kunnen hebben.

Je kunt jarenlang vrijen zonder al te veel te variëren in standjes, zonder allerlei technieken toe te passen en zonder elkaar op te winden. Vrijen hoeft ook dan nooit saai en voorspelbaar te worden.

 

Ontspan je lichaam en kom tot rust

Voor bevredigende seks is een ontspannen lichaam een voorwaarde. Zoals ik al in “Bevredigende seks begint met een ontspannen lichaam” heb verteld is je lichaam dan één erogene zone.

Het eerste wat je dus kunt doen is zorgen dat je niet gestrest het bed in gaat. Doe eerst iets waardoor je de drukte van alledag los kunt laten.

Je hoeft helemaal niet opgewonden te zijn om aan bevredigende seks te doen. Je kunt gewoon samen naar bed gaan; wat tegen elkaar aan liggen en kijken wat er gebeurt, neem de tijd.

 

Slow down, vertraag en neem de tijd

Dit is misschien wel de belangrijkste voorwaarde voor bevredigende seks. Het gaat er niet om dat je uren gaat vrijen (alhoewel dat wel heel fijn is). Vertragen is belangrijker.

Ga niet gelijk over tot stimulatie van penis of clitoris. Dring als man niet gelijk binnen. Neem de tijd om elkaars lichaam en energie te voelen. Lig een tijdje naakt tegen elkaar, streel wat, kus wat.

Ga niet direct de lust opwekken; die komt vanzelf als jullie lichamen eraan toe zijn. Seksuele energie heeft zijn eigen ritme zoals ik in “Seksuele energie tussen man en vrouw laten stromen” heb verteld.

Beweeg langzaam (vooral ook bij het binnengaan van de vagina) en voel wat het met jou en met je partner doet.

Voor een bevredigende vrijpartij heb je minimaal een half uur nodig, langer is nog fijner.

Natuurlijk is er niets tegen een vluggertje op zijn tijd. Bedenk je wel dat een vrouw wat langer nodig heeft om zich echt voldaan te voelen.

 

Wees er met je volle aandacht bij

Als je met vol bewustzijn met je partner bent dan doet dat iets wonderlijks met jullie energie.

Wanneer je je aandacht langdurig bij je partner en bij jezelf kunt hebben dan ontstaat er een diepe verbinding.

De chemische fabriek in je hersenen gaat stoffen als dopamine, serotonine en oxytocine aanmaken. Die stoffen geven je een heerlijk gevoel.

Doordat de sensaties toenemen, ook al beweeg je weinig of langzaam, kun je steeds makkelijker met je aandacht bij het vrijen blijven. Die sensaties in je lichaam houden je wel bij de les.

Steeds als je afgeleid bent ga je weer terug met je aandacht naar je partners lichaam, naar je eigen lichaam. Neem waar wat er bij je gebeurt, wees nieuwsgierig.

 

Stem je op elkaar af, tune in op je partner

Je afstemmen betekent niet perse hetzelfde doen. Als je je op zijn/haar manier van bewegen afstemt dan voelt dat al gelijk veel meer samen en verbonden.

Natuurlijk helpt het als jullie van nature goed samen kunnen bewegen. Als je samen kunt dansen dan kun je ook in bed een fijn ritme vinden.

Probeer er vooral niet teveel met je hoofd mee bezig te zijn maar laat je (ontspannen) lichaam ‘intunen’ op het lichaam van je partner.

Om goed te kunnen afstemmen zijn vertragen en vrijen zonder plan een goed idee.

 

Vrij zonder plan en zonder einddoel

Vertragen en je volle aandacht zijn belangrijke ingrediënten voor bevredigende seks. Als je dan ook het einddoel (het krijgen van een orgasme) los kunt laten dan kun je nog meer in elkaar opgaan.

Het is dan helemaal niet meer belangrijk of jullie wel of geen orgasme krijgen. De bevrediging zit hem minder in het orgasme maar juist meer in het langdurige fijne gevoel samen.

Langdurig vrijen is als het genieten van de reis in plaats van vooral bezig te zijn met de eindbestemming.

Komen jullie niet klaar dan zal dat heerlijke gevoel van verbinding in je lijf nog lang blijven hangen.

Wanneer het orgasme wel komt is het ook prima. In “Hoe je te snel klaarkomen kan voorkomen” geef ik jullie tips hoe je langer met elkaar kunt genieten.

 

Wanneer de seks nu al jaren niet meer zoveel is

Als jullie al jaren niet meer vrijen of wanneer jullie vrijpartijen niet meer zo bevredigend zijn, dan kunnen jullie dat veranderen.

Daarvoor is het wel nodig dat jullie samen uit de sleur willen stappen, dat jullie een andere richting willen proberen.

Praat er met elkaar over en probeer stapje voor stapje uit wat het voor jullie kan betekenen.

Ontspan, vertraag, wees er met je volle aandacht bij en geniet van de reis …

Wil je leren hoe je hemelse en bevredigende seks kunt hebben, kijk op de pagina coaching hoe ik jou/jullie kan helpen?

 

Als je nu geen partner hebt …

In “Hoe je meer kunt genieten van je eigen seksualiteit” vertel ik je wat je kunt doen als je geen partner hebt en je toch langer en intenser van je seksualiteit wilt genieten.

Je seksuele energie vindt je niet alleen in je geslachtsdelen. Eigenlijk is je hele lichaam één groot seksorgaan.

Seksuele energie (en daarmee bedoel ik niet perse de seks alleen) is een belangrijk onderdeel in je leven; het is je motor.

Een gezonde dosis seksuele energie geeft je het vermogen om je leven vorm te geven; om dingen te manifesteren.

Ik ben ervan overtuigd dat je, door je seksuele energie goed te gebruiken, zelfs jouw droompartner kunt vinden.

 

Leer in slechts enkele sessies om je orgasme en zaadlozing te beheersen

Wil je de passie en intimiteit in je relatie terug vinden?

 

Lees ook:

Kun jij je ontspannen en overgeven aan hem?

Je bent nog niet impotent als hij een keer niet wil

Als je in je relatie die stap wilt zetten naar meer geluk

Hoe je te snel klaarkomen eenvoudig kunt voorkomen

 

 

deel dit artikel

“Hoe je jarenlang bevredigende seks kunt hebben” Deel op Facebook of Tweet dit 

 

Liefde voor altijd, hoe doe je dat?

ouderstelopfietsHoe je lang en gelukkig samen leven kunt

 

Vijfendertig procent van de echtparen gaat ooit scheiden;

Veel daarvan doen dat al een paar jaar nadat de kinderen zijn geboren.

Toch blijven er ook genoeg stellen langdurig samen.

Hoe doen die mensen dat? Wat is hun geheim?

 

De eerste resultaten van grootschalig Duits onderzoek naar partnerrelaties laten zien dat stellen langer samen kunnen blijven wanneer ze hun verstand laten prevaleren boven hun gevoel.

Sinds 2008 werden gedurende veertien jaar 12.400 mannen en vrouwen (in Duitsland) ondervraagd over hun relatie.

Bijzondere aandacht is er in dit onderzoek voor  de veerkracht waarmee partners problemen opvangen.

De voorlopige conclusies van dit onderzoek zijn dat:

  1. gelukkige stellen dezelfde achtergrond hebben;
  2. de beide partners zich goed kunnen beheersen;
  3. ze elkaar redelijk veel aandacht geven;
  4. deze partners een gezamenlijke toekomst voor zich zien.

Ook in Nederland is (een kleinschaliger) onderzoek gedaan naar de factoren die een tevreden huwelijk mogelijk maken.

Onderzoeker Catrin Finkenauer van de Vrije Universiteit Amsterdam liet tussen 2006 en 2011 tweehonderd stellen ondervragen over de kwaliteit van hun relatie.

Het zijn mannen en vrouwen, in de leeftijd van 25 tot 40 jaar, die in 2006 getrouwd zijn nadat ze gemiddeld zo’n zes jaar een relatie hadden.

 

5 succesfactoren voor een geslaagde relatie

Finkenauer, psycholoog en pedagoog, geeft als voorlopige conclusie van het onderzoek 5 succesfactoren voor een geslaagde relatie:

  1. vertrouwen;
  2. zelfbeheersing;
  3. waardering;
  4. vergevingsgezindheid;
  5. commitment

 

deel dit artikel

“Liefde voor altijd bereik je met deze 5 tips” Deel op Facebook of Tweet dit 

Lees hieronder verder:

1. Vertrouwen,

Stellen die meer uitwisselen en meer aandacht voor elkaar hebben begrijpen elkaar beter en hebben daardoor meer vertrouwen in elkaar.

Uit het onderzoek bleek dat partners in een goede relatie per week meer aandacht aan elkaar besteden dan mensen in een slechte.

Die tijd en aandacht is verdeeld over vele kleine momenten.

Ze vragen elkaar ’s ochtends wat er die dag op het programma staat, ze laten elkaar over hun belevenissen vertellen en ze geven elkaar een knuffel.

Vertrouwen is bijvoorbeeld ook: de ander geloven als hij/zij zegt de kinderen op te halen bij het kinderdagverblijf of een andere taak te doen.

 

2. Zelfbeheersing

Mensen met zelfbeheersing verliezen zich minder snel in onmatig gedrag (drank, gokken, overspel) en kunnen beter met agressie omgaan.

Het is belangrijk dat je niet boos wordt als de ander iets niet heeft gedaan wat je verwacht had. Zelfbeheersing kan voorkomen dat kleine irritaties tot grote problemen leiden.

Mensen met zelfbeheersing kunnen makkelijker voor de lange termijn kiezen en daarmee ook voor een langdurige relatie.

Lees ook: “Waarom schreeuwen we als we boos zijn, en wat kunnen we beter doen“.

 

3. Waardering.

Wanneer je laat zien dat je iets op prijs stelt voelt je partner zich gewaardeerd en gezien. Als dank voor dat fijne gevoel gaat hij/zij nog meer haar best doen om jou tegenmoet te komen.

Je partner voelt zich hierdoor gesteund en doet graag iets terug. Wie zich gewaardeerd voelt past zich meer aan, komt beloftes na en verzaakt andere taken niet.

Lees ook: “Hoe je de intimiteit en passie in je relatie levend houdt“.

 

Het is niet zo vreemd dat het omgekeerde, namelijk kritiek leveren op elkaar, steevast als desastreus wordt gezien.

Finkenauer: ‘“Gooi die zwarte sok niet bij de witte was,” mag je best zeggen, maar “Wat ben jij toch een …,” niet. Dan voelt je partner zich afgewezen en dat bevordert de band niet.

Geheimhouding is ook niet behulpzaam. Of het nu gaat om overspel of problemen op het werk; zodra je elkaar niet meer verteld over je gedachten en gevoelens, kom je in een neerwaartse spiraal.

Je partner zal zich afgewezen voelen en laat daardoor zelf ook minder zien of vertelt niet meer alles en zoekt vaker het conflict. Zo drijven jullie uit elkaar zonder dat je het in de gaten hebt.

 

4. Vergevingsgezindheid

Ruzies en meningsverschillen worden in stabiele relaties beter opgelost doordat er voordien al een stevige emotionele verbondenheid is geweest.

Er is tijdig een buffer aangelegd in een periode van geluk en plezier. Daardoor vergeeft men elkaar makkelijker een misstap.

 

5. Commitment

De veerkracht waardoor de ene relatie het wel redt en de andere niet, heet ‘commitment’, en dat is de som van vertrouwen, zelfbeheersing en waardering.

Finkenauer: het is de wil de relatie in stand te houden, ook al gaat het tijdelijk minder.

 

Langdurig samen blijven kun je leren

Conflict­beheersing kun je leren,

je kunt de keuze maken om een minder stressvol leven te leiden …

mar ook om veel tijd samen door te brengen,

en open en vanuit jezelf te praten en

te laten blijken hoe goed de ander het doet.

Daarmee kom je een heel eind.’

 

Wanneer je wel wat hulp kunt gebruiken om je relatie weer te laten opbloeien: DePassieTerug-coaching

 

Lees ook:

Hoe je de intimiteit en passie in je relatie levend houdt

8 redenen voor verdwijnende romantiek

Als je alles al gedaan hebt om de relatiesleur te verbreken

Je bent het zat en wilt nu je relatie verbeteren …

 

 

deel dit artikel

“Liefde voor altijd bereik je met deze 5 tips” Deel op Facebook of Tweet dit 

 

Los nu zelf je relatieproblemen op

ruzieinbedHoe je relatie-ruzie kunt ombuigen in iets positiefs

 

Als partners kun je lijnrecht tegenover elkaar staan

en denken: „het komt nooit meer goed tussen ons”.

Maar het is net zo goed mogelijk om kort daarna te voelen:

dat je alleen maar met die man/vrouw verder wil.

 

Het is namelijk mogelijk om een mentale beslissing te nemen

en te gaan voor wat het leven samen zo mooi maakt.

Waardoor je niet blijft hangen in de moeilijke kanten van je relatie.

 

Je kunt de keuze maken om je niet mee te laten slepen

Je hebt zelf steeds weer de keuze of je in de ellende wilt blijven hangen of dat je je bewust op iets anders concentreert.

Het kan zelfs zo zijn dat je door die concentratie in een flow komt en je gemoedstoestand compleet verandert. Daardoor kun je heel anders tegen je problemen met je partner gaan aankijken.

deel dit artikel

“Los direct zelf je relatieproblemen op” Deel op Facebook of Tweet dit 


Lees hieronder verder:

Uit dat diepe dal komen door in een andere rol te stappen

Ik had eens 3 dagen flink in de put gezeten door ruzie met mijn partner. Ik dacht dat we er niet uit konden komen.

Op de derde dag moesten we allebei een workshop aan een groep geven. Ik weet nog dat ik mezelf erheen moest slepen.

Toen de mensen de ruimte binnenkwamen kon ik de mensen wel wegkijken. Maar omdat er geen ontkomen aan was moest ik wel in mijn rol van workshopleider stappen.

Dat deed me heel goed. Ik stapte daarmee namelijk ook meteen uit mijn identificatie met mijn ellende en kon zien waarin ik mij had ondergedompeld.

Ik kon er van een afstandje naar kijken en mijn hele kijk erop veranderde in positieve zin.

Het was uiteindelijk een heel fijne en geslaagde workshop en de groep was heel enthousiast.

Bij mijn partner was iets soortgelijks gebeurd en we konden elkaar daarna weer goed vinden.

 

Emoties kunnen veranderen als je ze echt accepteert

Wat ik hiervoor beschreven heb lijkt een beetje op hoe een klein kind het ene moment boos of niet te troosten is en het volgende moment weer vrolijk kan rondhuppelen.

De verandering wordt niet alleen teweeggebracht door over de emoties heen te stappen.

Een van de redenen voor het verdwijnen van mijn negatieve energie was dat ik in de voorgaande 3 dagen volledig geaccepteerd had dat ik me slecht voelde.

Doordat ik mijn situatie en emoties had geaccepteerd heb ik daarmee ook mezelf erkent; dat werkte helend en maakte verandering mogelijk.

Mijn acceptatie maakte het mij mogelijk om in een andere rol te stappen zonder mijn situatie te verloochenen.

Zou ik al op de eerste dag over mijn boosheid heen gestapt zijn dan had het niet gewerkt. Ik had dan mijn boosheid ergens opgeslagen.

Op een onverwacht moment hadden mijn onverwerkte emoties er weer vol uit gekomen. Misschien was de schade dan nog wel groter geweest.

Door te accepteren wat er bij je speelt kun je je emoties leren sturen. Te vaak stoppen we onze emoties weg of negeren ze gewoon.

 

DePassieTerug relatiecoaching om de passie in je relatie nieuw leven in te blazen

 

Lees ook:

Goed communiceren voorkomt een hoop gedoe in relaties

Waarom mannen en vrouwen ruzies anders oplossen

Hou je je relatie levend houdt (met meer passie en intimiteit)

Sta je in je kracht als je van je af bijt?

 

 

deel dit artikel

“Los direct zelf je relatieproblemen op” Deel op Facebook of Tweet dit