Hoe je lang en gelukkig samen leven kunt

 

Vijfendertig procent van de echtparen gaat ooit scheiden;

Veel daarvan doen dat al een paar jaar nadat de kinderen zijn geboren.

Toch blijven er ook genoeg stellen langdurig samen.

Hoe doen die mensen dat? Wat is hun geheim?

 

De eerste resultaten van grootschalig Duits onderzoek naar partnerrelaties laten zien dat stellen langer samen kunnen blijven wanneer ze hun verstand laten prevaleren boven hun gevoel.

Sinds 2008 werden gedurende veertien jaar 12.400 mannen en vrouwen (in Duitsland) ondervraagd over hun relatie.

Bijzondere aandacht is er in dit onderzoek voor  de veerkracht waarmee partners problemen opvangen.

De voorlopige conclusies van dit onderzoek zijn dat:

1. gelukkige stellen dezelfde achtergrond hebben;
2. de beide partners zich goed kunnen beheersen;
3. ze elkaar redelijk veel aandacht geven;
4. deze partners een gezamenlijke toekomst voor zich zien.

Ook in Nederland is (een kleinschaliger) onderzoek gedaan naar de factoren die een tevreden huwelijk mogelijk maken.

Onderzoeker Catrin Finkenauer van de Vrije Universiteit Amsterdam liet tussen 2006 en 2011 tweehonderd stellen ondervragen over de kwaliteit van hun relatie.

Het zijn mannen en vrouwen, in de leeftijd van 25 tot 40 jaar, die in 2006 getrouwd zijn nadat ze gemiddeld zo’n zes jaar een relatie hadden.

 

5 succesfactoren voor een geslaagde relatie

Finkenauer, psycholoog en pedagoog, geeft als voorlopige conclusie van het onderzoek 5 succesfactoren voor een geslaagde relatie:

1. vertrouwen;
2. zelfbeheersing;
3. waardering;
4. vergevingsgezindheid;
5. commitment

 

Lees hieronder verder:

1. Vertrouwen,

Stellen die meer uitwisselen en meer aandacht voor elkaar hebben begrijpen elkaar beter en hebben daardoor meer vertrouwen in elkaar.

Uit het onderzoek bleek dat partners in een goede relatie per week meer aandacht aan elkaar besteden dan mensen in een slechte.

Die tijd en aandacht is verdeeld over vele kleine momenten.

Ze vragen elkaar ’s ochtends wat er die dag op het programma staat, ze laten elkaar over hun belevenissen vertellen en ze geven elkaar een knuffel.

Vertrouwen is bijvoorbeeld ook: de ander geloven als hij/zij zegt de kinderen op te halen bij het kinderdagverblijf of een andere taak te doen.

 

2. Zelfbeheersing

Mensen met zelfbeheersing verliezen zich minder snel in onmatig gedrag (drank, gokken, overspel) en kunnen beter met agressie omgaan.

Het is belangrijk dat je niet boos wordt als de ander iets niet heeft gedaan wat je verwacht had. Zelfbeheersing kan voorkomen dat kleine irritaties tot grote problemen leiden.

Mensen met zelfbeheersing kunnen makkelijker voor de lange termijn kiezen en daarmee ook voor een langdurige relatie.

Lees ook: “Waarom schreeuwen we als we boos zijn, en wat kunnen we beter doen“.

 

3. Waardering.

Wanneer je laat zien dat je iets op prijs stelt voelt je partner zich gewaardeerd en gezien. Als dank voor dat fijne gevoel gaat hij/zij nog meer haar best doen om jou tegenmoet te komen.

Je partner voelt zich hierdoor gesteund en doet graag iets terug. Wie zich gewaardeerd voelt past zich meer aan, komt beloftes na en verzaakt andere taken niet.

Lees ook: “Hoe je de intimiteit en passie in je relatie levend houdt“.

 

Het is niet zo vreemd dat het omgekeerde, namelijk kritiek leveren op elkaar, steevast als desastreus wordt gezien.

Finkenauer: ‘“Gooi die zwarte sok niet bij de witte was,” mag je best zeggen, maar “Wat ben jij toch een …,” niet. Dan voelt je partner zich afgewezen en dat bevordert de band niet.

Geheimhouding is ook niet behulpzaam. Of het nu gaat om overspel of problemen op het werk; zodra je elkaar niet meer verteld over je gedachten en gevoelens, kom je in een neerwaartse spiraal.

Je partner zal zich afgewezen voelen en laat daardoor zelf ook minder zien of vertelt niet meer alles en zoekt vaker het conflict. Zo drijven jullie uit elkaar zonder dat je het in de gaten hebt.

 

4. Vergevingsgezindheid

Ruzies en meningsverschillen worden in stabiele relaties beter opgelost doordat er voordien al een stevige emotionele verbondenheid is geweest.

Er is tijdig een buffer aangelegd in een periode van geluk en plezier. Daardoor vergeeft men elkaar makkelijker een misstap.

 

5. Commitment

De veerkracht waardoor de ene relatie het wel redt en de andere niet, heet ‘commitment’, en dat is de som van vertrouwen, zelfbeheersing en waardering.

Finkenauer: het is de wil de relatie in stand te houden, ook al gaat het tijdelijk minder.

 

Langdurig samen blijven kun je leren

Conflict­beheersing kun je leren,

je kunt de keuze maken om een minder stressvol leven te leiden …

mar ook om veel tijd samen door te brengen,

en open en vanuit jezelf te praten en

te laten blijken hoe goed de ander het doet.

Daarmee kom je een heel eind.’

 

Wanneer je wel wat hulp kunt gebruiken om je relatie weer te laten opbloeien: DePassieTerug-coaching

 

Lees ook:

Hoe je de intimiteit en passie in je relatie levend houdt

8 redenen voor verdwijnende romantiek

Als je alles al gedaan hebt om de relatiesleur te verbreken

Je bent het zat en wilt nu je relatie verbeteren …