Neem zelf de regie over wat je denkt en voelt

Heb jij weleens nachten wakker gelegen

en alleen maar gedacht aan hem of haar?

Werd je af en toe gek van jezelf?

Of kon je je ex-partner niet uit je hoofd zetten?

Je gevoelens kun je niet wegstoppen

Mensen denken dat verliefdheid iets oncontroleerbaars is: je bent het of je bent het niet en daar kan je niets aan veranderen. Ook aan die terugkerende gedachten aan je ex kun je niet ontkomen, lijkt wel.

Er zijn allerlei situaties waarin je, of je het nu wilt of niet, niet anders kan. Je zou het graag veranderen maar er valt niets tegen te doen, denk je, dat moet je ondergaan.

Toch kun je je gevoelens wel degelijk sturen

Gelukkig ben je niet overgeleverd aan je gevoelens, je kunt daar, volgens een nieuwe studie over de controleerbaarheid van liefdesgevoelens, zelf invloed op uitoefenen.

De Nederlandse Sandra Langeslag, biologisch en cognitief psychologe en docent aan de University of Missouri-St.Louis, ontdekte in 2016 samen met haar collega Jan van Strien dat ons brein liefdesverdriet kan verzachten.

De onderzoekers ontdekten dat je zelf invloed hebt op je gevoelens

In het lab bestudeerden ze met behulp van EEG de hersengolven van twee groepen: mensen in een vaste relatie en mensen waarvan recent de relatie gestopt is.

Ze lieten beide groepen naar foto’s van hun geliefde of ex-geliefde kijken. Daarbij vroegen ze hen aan positieve dingen over de (ex)partner of aan de fijne kanten van hun relatie te denken.

Het effect dat op de gevoelens voor die (ex)partner bleek positief: de proefpersonen bleken door die gedachten méér van hun geliefde of ex-geliefde te gaan houden.

De onderzoekers lieten de deelnemers ook het omgekeerde doen: alleen maar aan negatieve dingen denken. En dat bleek ervoor te zorgen dat ze mínder voor die geliefde gingen voelen.

Volgens Langeslag en van Strien werd daarmee wetenschappelijk bewezen dat we zelf onze gevoelens van liefde kunnen afvlakken of versterken.

Er zit niet direct een aan- en uitknop op je gevoelens van liefde of verliefdheid, maar je zou wel invloed kunnen uitoefenen op je gevoel door wat je denkt.

Tot zover dit onderzoek …

Met je gedachten versterk je je gevoelens

Iedereen die weleens liefdesverdriet heeft gehad weet dat de aan- en uitknop van je gevoelens niet zo gemakkelijk te vinden is en dat hij ook niet altijd werkt.

Wat dit onderzoek aantoont is dat je met positieve en negatieve gedachten je gevoelens versterkt. Je kunt je gevoelens en emoties op gang brengen en aanjagen door wat je erover denkt.

lees hieronder verder:

Als de liefde al lekker loopt …

Natuurlijk helpt het dat, wanneer je van iemand houdt en die ander ziet jou ook zitten, je positief aan hem/haar denkt. Dat versterkt jullie gevoelens voor elkaar en dat doet de liefde goed.

Wat dat betreft is het als met alcohol, als je opgewekt bent gaat je humeur er nog meer op vooruit. Ga je drinken als je al triest bent dan zul je neerslachtiger worden.

Toch kan het ook helpen als je in een relatiedip zit om wat vaker stil te staan bij de positieve eigenschappen van je partner. Ook al baat het niet; het doet je stemming goed.

Bij een onbeantwoorde liefde helpt het niet

Wanneer jouw liefde niet beantwoord wordt of je relatie is net uit gegaan dan helpt negatief over die ander denken je beslist niet verder. Op die manier voed je juist het sentiment. Je zult dan nog minder goed los kunnen komen van je gedachten en gevoelens en voor de ander.

Mag je dan helemaal niet aan je ex denken?

Jawel, want het heeft geen zin je gedachten weg te duwen; die gedachten zullen blijven komen.

Maar wat helpt je dan wel verder?

Het is goed om jezelf een paar dagen, misschien een paar weken de tijd te geven om te reflecteren op de relatie met je (ex)partner. Je kunt daar van leren en je kunt het een plekje geven.

Na die tijd kun je je aandacht beter richten op het hier en nu. Hoe langer je blijft nadenken over je ex(partner), positief of negatief, hoe meer je je gedachten en gevoelens voedt.

Pak je leven weer op en richt je op de toekomst, die vast ook weer mooie dingen zal brengen. Lees meer in “Hoe je je leven weer oppakt na een verbroken relatie“.

Wanneer je heftig verliefd bent en je liefde blijft onbeantwoord kun je iets soortgelijks doen. Uithuilen en weer verder gaan met je leven.

Wil je hulp bij het verwerken van je relatiebreuk?

Lees ook:

Je verlaten voelen na een heerlijke liefdesnacht

Hoe zelfliefde je liefdesleven mooier en rijker maakt

Hoe je de intimiteit in je relatie levend houdt

Als je alles hebt gedaan om de relatiesleur te verbreken