Tag archieven: zelfliefde
Hoe zelfliefde je (liefdes)leven mooier en rijker maakt
Beantwoorden
9 fijne tips die je helpen om meer zelfliefde te krijgen
Als je niet van jezelf houdt …
Zul je steeds weer erkenning van buiten zoeken
om je ‘gevoel van niet compleet zijn’ te compenseren.
Totdat je ziet dat als je van jezelf houdt,
de wereld een stuk mooier wordt,
je meer van anderen kunt houden,
en ziet dat je het geluk zelf in je hart hebt …
Van jezelf houden is niet hetzelfde als arrogant of egoistisch zijn. Een groot ego maakt je leven ingewikkelder
We doen van alles om gezien te worden door anderen:
We plaatsen onze mooiste foto’s op Facebook of Instagram om likes te krijgen …
of kopen de duurste merkkleding om maar genoeg complimentjes te krijgen …
schaffen een nieuwe sportwagen aan om bewondering te oogsten.
Of leven juist heel zuinig en milieubewust en laten het iedereen weten
We werken ons kapot om maar genoeg aanzien te verkrijgen.
Zoeken een partner die van ons houdt en ons het gevoel geeft dat we geweldig zijn …
N.B. natuurlijk geldt dit niet voor iedereen, maar jij doet ook vast één van deze dingen …
Het zijn slechts tijdelijke oplossingen, doekjes voor het bloeden als je niet genoeg van je zelf houdt
Na de verliefdheidsfase val je door de mand …
Jouw (toekomstige) partner kan namelijk maar voor even jouw gevoel van leegte, van niet goed genoeg zijn, van een tekort aan zelfliefde opvullen.
Als de verliefdheidsfase over is blijkt nog meer hoezeer je afhankelijk was en bent van je partners liefde. Dat geldt zowel voor mannen als voor vrouwen.
Maar hoe gaat dat dan, je zelfliefde vergroten?
Je kunt niet zomaar opeens tegen je zelf zeggen:
en nu is het klaar; nu ga ik van mezelf houden …
… Het tegengestelde zal dan juist gebeuren.
Je kunt iedere dag opstaan en tegen de spiegel zeggen dat je geweldig bent,
jezelf complimentjes geven.
Het werkt echter alleen als je het zelf gelooft.
Bij de minste tegenslag wordt het geloof in jezelf op de proef gesteld
en erger nog … onderuit gehaald.
Ik pleit voor een wat rustiger weg; eentje waarbij je niet zoveel van jezelf vraagt.
Er is een weg naar meer zelfliefde en die is heel fijn, je mag genieten van jezelf! Durf jij dat aan?
Van jezelf mogen genieten is de grootste uitdaging in het leven
Je hoort zo vaak over genieten … we moeten van alles genieten …
Maar het heeft vaak iets krampachtigs,
als je niet geniet dan is er iets niet goed met je
Genieten is iets wat je moet doen, lijkt wel.
Terwijl echt genieten eerder niets speciaals doen is,
Accepteren hoe het leven is, in het moment zijn
en niet rennen naar de volgende belevenis …
Hoe vaak heb jij echt genoten van dat gebakje, van die aanraking van je partner … van het aanraken van jezelf?
deel dit artikel
lees hieronder verder:
“Hoe zelfliefde je (liefdes)leven mooier en rijker maakt” Deel op Facebook of Tweet dit
9 tips voor meer vertrouwen in en genieten van jezelf
Hieronder geef ik je een paar tips die je verder kunnen helpen:
1. Accepteer jezelf met je mooie en je minder mooie kanten
Iedereen heeft schaduwkanten. Wat een mooie en een mindere kant is, is maar net vanuit welk perspectief je kijkt. Iedereen ziet dat ook weer anders.
Als je leert zien welke zonzijde en welke schaduwkanten anderen hebben kun je ook beter die van jezelf zien. Je kunt dan beter accepteren dat jij niet perfect hoeft te zijn.
2. Durf jezelf te zijn en je intuïtie te volgen
De grootste druk komt vaak van binnenuit in de vorm van vaste denkpatronen, overtuigingen en ingesleten gewoontes. Het is maar de vraag of die allemaal wel van jou zijn.
Luister naar wat jij wilt en niet naar wat je omgeving van je verwacht. Probeer vaker je gevoel of intuïtie te volgen. Los van wat anderen ervan vinden.
3. Krijg inzicht in wat je ego is en laat het los
Je ego is dat alsmaar pratende stemmetje in je hoofd, die innerlijk criticus, die altijd wel klaar staat met zijn/haar oordeel.
Het is je ego die zich beledigd kan voelen, teleurgesteld kan raken, bang kan zijn en continu piekert. Hecht minder belang aan dat stemmetje in je hoofd.
4. Zorg goed voor jezelf en voor je lichaam
Voed je lichaam met gezonde voeding. Stop geen vergif in je lijf. Zorg voor rust en voor voldoende beweging.
Verwen je lichaam met een goede lichaamsverzorging, een lekker bad, sauna-bezoek of ga eens naar een masseur.
5. Wees zo vergevingsgezind voor jezelf als voor je vrienden
Je bent tegen jezelf waarschijnlijk strenger dan je voor je vrienden bent. Wanneer jij een fout maakt dan straf je jezelf hard af. Je voelt je waardeloos, minderwaardig of je voelt schaamte.
Probeer jezelf met liefde te behandelen. Relativeer je eigen gedrag net zoals je het gedrag van je vrienden relativeert. Als een ander een fout maakt dan leg je dat snel naast je neer.
Ben je wel heel kritisch naar anderen (met name je partner en je kinderen) dan zegt dat waarschijnlijk meer over hoe kritisch je op jezelf bent …
6. Leef met aandacht in het nu en laat je gedachten los
Doe alles met aandacht en leef zoveel mogelijk in het moment. Hoe meer je in het moment kunt leven des te makkelijker het wordt om je kritische gedachten te herkennen en los te laten.
Geloof niet alles wat je denkt. Gedachten komen en gaan net als de gevoelens die je gedachten oproepen. Gedachten zijn als wolken die voorbijdrijven. Daar hou je je ook niet aan vast.
Accepteer dat het leven ups en downs kent. Het is als met dag en nacht. Elke keer als de zon onder gaat komt er vanzelf weer een nieuwe dag. Na regen komt zonneschijn.
7. Vertrouw erop dat anderen jouw grenzen respecteren
Wanneer jij zelf weet wat je wel en niet wilt, waar je grenzen liggen en je vertrouwt erop dat je grenzen worden gerespecteerd; dan zal je omgeving jou met respect behandelen.
Voel jij je onzeker over je grenzen; denk je zelfs dat je het niet verdient om gerespecteerd te worden, dan walsen anderen over je heen, zonder het zich bewust te zijn.
Dit betekent niet dat je vanaf nu een pitbull achter jouw grenzen moet zetten, Dat trekt agressie aan. Is jouw innerlijke houding gebaseerd op vertrouwen dan voelen mensen dat en lopen ze niet over je heen.
De belangrijkste en fijnste tips om je zelfliefde te vergroten
8. Raak jezelf regelmatig liefdevol aan (en geniet ervan)
Ontdek je lichaam door jezelf regelmatig aan te raken. Als je je lichaam liefdevol aanraakt ga je als vanzelf ook anders naar jezelf kijken, jezelf meer accepteren.
Wanneer je 100% van jezelf mag genieten gaat er een wereld voor je open. Probeer dat eens zonder naar het einddoel toe te werken en zonder hulpmiddelen. Gewoon alleen met jezelf en jouw sensaties.
Als je jezelf met aandacht aanraakt ontdek je jouw erogene zones. Die ontdekkingen kun je in het liefdesspel met een partner inzetten om nog meer samen te genieten.
Waarom het helend en fijn is jezelf liefdevol aan te raken
Veel mensen hebben vooral praktisch contact met hun eigen lichaam. Als ze er al aanzitten is het om zich te wassen of met bodylotion in te smeren.
Er is jammer genoeg zoveel schaamte en afwijzing van het eigen lichaam. Genieten van het eigen lichaam is nog steeds een beetje taboe.
Seksueel aanraken dient vaak om een gevoel van spanning of lust kwijt te raken. Het is zelden echt liefdevol. In sommige gevallen gebruiken we een apparaat om onszelf een fijn gevoel te geven. Dat apparaat is, in tegenstelling tot jouw handen, gevoelloos.
Als je jezelf toestaat van je eigen lichaam te genieten doorbreek je op een vriendelijke manier het taboe en ruim je de blokkades die je voor jezelf hebt opgeworpen (of hebt laten opwerpen) op. Dat is al zeer helend.
9. Ga doen wat je het liefste doet (en geniet ervan)
Hou je van dansen? Ga het doen. Hou je van lekker in het zonnetje zitten? Neem er de tijd voor. Hou je van sauna, massage, leuke kleren aantrekken? Doe het!
Lust je graag chocolade, een ijsje of een wijntje? Ga dat nu eens niet stiekem in je mond proppen maar ga er lekker voor zitten. Geniet van dat stuk chocolade.
Geniet van het moment, wees blij met die kans om er (van jezelf) 100% voor te mogen gaan.
Observeer jezelf maar eens goed als je snoept. Doe je dat stiekem en met een schuldgevoel er na?
Als je jezelf toestaat om volledig van iets te genieten wordt het geen verslaving; en hoef je jezelf ook niet af te wijzen als je weer eens gesnoept hebt. Maak er een feest van in plaats van een straf.
Kun je wel wat hulp gebruiken bij dit thema?
Coaching van DePassieTerug voor singles en stellen
lees ook:
Doe je alles samen of juist niet?
Waarom zelfliefde goed is voor je relatie
6 dingen die seksueel bewuste vrouwen van jou willen
Waar mannen over twijfelen en hoe je hem kunt helpen
“Hoe zelfliefde je (liefdes)leven mooier en rijker maakt” Deel op Facebook of Tweet dit deel dit artikel
Waarom ‘zelfliefde’ goed is voor jou en je relatie
& hoe je los kunt komen van het taboe op genieten van jezelf
Over ‘zelfliefde’ hangt vaak een beetje zweverige zweem;
Het kan ook een groezelig en op seks gericht tintje hebben.
Zelfliefde is onmisbaar als je van iemand anders wilt houden.
Het heeft niets te maken met je spiegelbeeld toespreken met:
‘Goedemorgen tijger je ziet er weer geweldig uit’.
Dit artikel gaat dan ook niet over die ‘zweverige kant’ maar is juist heel praktisch.
Kijk met mij mee buiten de gebaande paden en laat je verassen …
Van jezelf houden zoals je van een ander houdt
Als mensen spreken over zelfliefde dan bedoelen ze meestal dat je van je zelf houdt.
Dat je accepteert wie en wat je bent, dat je niet perfect bent en fouten mag maken.
Ze zeggen dat je pas van iemand anders kunt houden als je jezelf kunt liefhebben.
Als je je zelfliefde wilt vergroten wordt aangeraden om positieve affirmaties te gebruiken.
Met iemand samen wordt alles fijner, zeker de liefde
Als je een tijdje alleen bent dan kun je verlangen naar iemand om mee samen te zijn. Met die ander is het leven fijner, rijker, mooier. Tenminste dat verwacht je.
Als single voel je je soms niet zo compleet. Als je een nieuwe relatie hebt gevonden dan voelt het op zijn minst een tijdje of je completer, meer jezelf bent.
Jouw geluk wordt vergroot door de aanwezigheid van die ander. Als hij/zij er niet is dan ben je waarschijnlijk nog ongelukkiger dan toen je alleen was.
Ben je langer samen dan wordt dat gevoel van vervuld zijn door die partner minder. Misschien krijgen jullie wel ruzie om het minste geringste en voel je je helemaal niet zo happy (samen).
Mogelijk denk je zelfs dat je gelukkiger bent zonder deze partner …
en wil je het liefst snel een nieuwe partner die jou weer gelukkig maakt …
“Waarom “zelfliefde” goed is voor jou en je relatie” Deel op Facebook of Tweet dit deel dit artikel
lees hieronder verder:
Het is allemaal je partners schuld
Veel mensen denken: als een partner je gelukkig maakt is dat de verdienste van die partner. Als je partner je ongelukkig maakt is het ook zijn/haar schuld.
We zijn er goed in om ons (on)geluk buiten onszelf te leggen.
Het gaat er helemaal niet om dat je de schuld op je moet nemen.
Op zoek naar geluk buiten mezelf
Uit eigen ervaring weet ik dat ik er tot een paar jaar terug graag op uit ging in de hoop iemand te treffen met wie ik iets leuks kon doen. Ik was altijd op zoek naar het geluk buiten mezelf.
Op een gegeven moment werd het me duidelijk dat ik met iedereen wilde zijn behalve met mezelf. Dat was best confronterend.
Ik realiseerde me dat ik nooit los van mezelf kon komen en daarnaast ook dat ik het enige gezelschap ben waar ik op kan vertrouwen.
Jij bent het alleen die alles ziet, ruikt, proeft, voelt
Het werd mij duidelijk dat hoe ik in de wereld sta veel te maken heeft met hoe ik de wereld waarneem.
Ik ging zien dat ik de wereld alleen maar kan waarnemen via mijn eigen zintuigen, mijn huid, mijn neus, mijn ogen enz.
Als ik een fysieke sensatie ervaar in het contact met een ander (ik vind zijn/haar aanraking bijvoorbeeld prettig), dan zijn het mijn zenuwuiteinden in mijn huid en weefsels die een signaal geven aan mijn hersenen.
Ik kan nooit de sensaties voelen die een ander ervaart.
Wanneer ik iets ruik dan zijn het mijn geur-receptoren die mijn hersenen een signaal geven van fijn of niet fijn. Wat ik zie wordt door mijn ogen doorgegeven aan mijn hersenen die dat interpreteren.
Heel de wereld neem ik waar via mijn eigen zintuigen.
Zelfs als ik vrij met mijn partner dan is het mijn huid, mijn geslachtsdeel dat de signalen van genot doorgeven aan mijn hersenen …
… of om precies te zijn, het zijn mijn hersenen die stoffen aanmaken die mij dat gevoel van genot geven.
Over hoe onze hersenen ons sturen en laten genieten heb ik geschreven in het artikel over neurotransmitters als dopamine.
Ons brein laat ons geloven dat we goed of slecht zijn
Zet maar eens een virtual reallity bril op en ervaar een wereld die bijna echt aanvoelt.
Je hebt misschien ook wel ervaren hoe echt een droom aanvoelt; inclusief geuren, smaken, angst, liefde. Dat gebeurt allemaal in ons brein.
Ons brein kan ons zelfs goed of slecht over onszelf laten denken.
Hoe je over jezelf denkt is beïnvloedt door allerlei belevenissen en ervaringen in je leven. Het zijn programma’s die constant op de achtergrond draaien, zonder dat je je ervan bewust bent.
Die ‘programma’s’ fluisteren je constant van alles in. Ze bepalen hoe je naar jezelf kijkt maar ook hoe je de wereld waarneemt.
Die programma’s bepalen zelfs dat jouw (on)geluk veroorzaakt wordt door je partner of het ontbreken ervan.
Als je je gaat realiseren dat jij zelf de sleutel in handen hebt tot een andere kijk op jezelf en op de wereld, dan ga je anders naar geluk, ongeluk en schuld kijken.
Waarom het buiten jezelf zoeken maar even helpt
Je kan naar een masseur gaan om jezelf te laten verwennen …
of de mooiste foto’s van jezelf op Facebook of Instagram plaatsen om een hoop likes te krijgen …
Je kunt je kleden in de duurste merkkleding om complimentjes te krijgen …
of een nieuwe sportwagen kopen om bewondering te oogsten.
Je kunt je zelfs kapot werken om aanzien te verkrijgen.
Misschien zoek je wel een partner die van je houdt en die je het gevoel geeft dat je geweldig bent …
Ook al kan een nieuwe partner je even het gevoel geven dat je geweldig bent …
als je er niet echt in kunt geloven dan verval je na de wittebroodsweken gewoon weer in een slecht gevoel over jezelf, je partner, de wereld, net als ervoor.
Hoe de wereld mooier wordt als je van jezelf houdt
Maar … het is allemaal slechts een lege doos als je niet in jezelf gelooft!
Als je niet van jezelf houdt …
Je zult steeds meer erkenning van buiten zoeken
om je ‘minderwaardigheidsgevoel’ te compenseren.
Totdat je ziet dat als je van jezelf houdt,
de wereld een stuk mooier wordt,
dat je nog veel meer van anderen kunt houden,
en dat je het geluk zelf in de hand hebt …
Kun je wel wat hulp bij het vergroten van je zelfliefde gebruiken?
lees ook:
Seksueel actief zijn of je nu single of gebonden bent
6 stappen waarmee je snel je droompartner vindt
Ben jij volledig jezelf in bed?
“Waarom “zelfliefde” goed is voor jou en je relatie” Deel op Facebook of Tweet dit deel dit artikel