langer en intenser genieten van het vrijen

Wordt de baas over jouw orgasme (man)

 

Kom jij als man regelmatig te snel klaar?

Duurt een vrijpartij bij jou nooit zo lang als je zou willen?

 

Te snel klaarkomen is frustrerend.

Maar niet alleen voor jou …

 

Want ook al zegt je partner dat het niets geeft …

Ook voor haar is het uit met de pret bij een te snelle zaadlozing.

 

De gangbare oplossingen werken niet,

omdat iedereen op de verkeerde plek zoekt.

De oplossing wordt gezocht in pilletjes, crèmes, hulpmiddelen …

of in het hoofd van de man …

 

Pilletjes, crèmes en hulpmiddelen zijn lapmiddelen

en doen niets aan de onderliggende oorzaak.

De man een probleem in zijn hoofd aanpraten

maakt hem mogelijk nog onzekerder

wat de kans op vroegtijdige ejaculatie vergroot.

 

deel dit artikel

“Leer je orgasme uitstellen en laat haar langer genieten met het vrijen” Deel op Facebook of Tweet dit 

 

De oplossing is juist te vinden bij de wortel …

in het lichaam van de man, in zijn spieren

en daar waar de zaadlozing op gang komt.

 

Je moet niet harder werken om je zaadlozing uit te stellen.

er niet meer voor doen, niet nog harder proberen …

Maar juist meer ontspannen en samen nieuwe wegen vinden

om te genieten van langer vrijen …

 

Benieuwd naar de oplossingen? Lees meer in:

 

Wil je meer informatie of een kennismakingsgesprek aanvragen?

Stuur een mailtje naar ernesto@depassieterug.nl

 

 

Wat je helemaal niet wilt weten over het orgasme

vrijen

Een boekje open over de effecten van het orgasme

 

Dit stuk is waarschijnlijk niet interessant voor jou,

In dit artikel schrijf ik over het loslaten van het orgasme

 

Waarom zou je iets wat zo heerlijk is en zoveel bevrediging geeft loslaten?

Is er één goede reden te bedenken om voortaan niet meer klaar te komen?

 

Voor de man is het toch heerlijk om alle spanning los te laten

en je volledig over te geven aan het klaarkomen?

Er is toch niets lekkerder en bevredigender;

dan een vrouw een paar goede orgasmes bezorgen?

 

Als vrouw wil je toch ook dat je partner lekker komt;

zodat je voelt dat je seksueel aantrekkelijk bent?

En trouwens ook voor de vrouw is er toch niets lekkerders,

dan een of meerdere orgasmes te beleven?

 

Er is dus geen enkele reden om verder te lezen

Tenzij je benieuwd bent om te weten …

Hoe mooi vrijen kan zijn wanneer je uren van en met elkaar kunt genieten.

Als je wilt leren om te genieten van de reis in plaats van snel bij het einddoel te zijn.

 

Wanneer je beseft dat het orgasme weliswaar lekker is;

maar dat je dat heerlijke gevoel nog veel intenser kunt ervaren;

waardoor het vrijen één langgerekte orgastische ervaring wordt;

en het genot ook na het vrijen nog heerlijk in je lijf blijft nagloeien.

Dan is het aan te raden toch even verder te lezen.

 

Hemelse seks is de ultieme manier om samen een heerlijke tijd te hebben. Je kunt dan „de seksuele energie tussen man en vrouw volop laten stromen“.

Is dit niets voor jou? Even goede vrienden. In mijn blog vind je andere artikelen die beter bij jou passen.

 

deel dit artikel

“Wat je niet hoeft te weten over het orgasme” Deel op Facebook of Tweet dit 

Lees hieronder verder:

 

Hemels genieten is voor iedereen bereikbaar

Ook als je alleen bent kun je ”volop genieten van je seksuele energie”.

Je kunt, of je nu in een relatie of single bent, leren om de seksuele energie anders te gebruiken en veel meer te genieten van de weg zonder het orgasme als onvermijdelijk einddoel te zien.

Het is jammer dat na het klaarkomen de seksuele energie bij hem wegzakt.

Bij een orgasme uit lust komt er zowel bij de man als bij de vrouw veel dopamine vrij. Dat geeft je een heerlijk gevoel, maar er gebeurt ook iets anders …

Zoals ik in „Samen volop genieten van seks” heb verteld neemt na het orgasme de hoeveelheid dopamine in je lijf sterk af waardoor je als man snel in slaap valt of je afwendt van je partner.

Vrouwen klagen daar terecht over.

Maar ook vrouwen kunnen na een orgasme een teruggang in lust ervaren. Dit komt doordat na een orgasme bij de vrouw het prolactine-niveau toeneemt waardoor het lustgevoel afneemt.

 

Maak gebruik van de geluksstoffen

Wanneer je leert om het vrijen rustig op te bouwen en niet perse te streven naar een orgasme komt er een cocktail aan stoffen als dopamines, oxytocines en serotoninen vrij.

Als je het langzaam opbouwt blijven die stoffen ook langer in je lichaam actief. Door dat cocktail aan genotstoffen voel je je langdurig heerlijk, geliefd en liefdevol. Dat doet je relatie veel goeds.

Daarom is het fijn als hij zijn orgasme kan uitstellen. Lees daarover in “Hoe je te snel klaarkomen eenvoudig kunt voorkomen“.

 

Hoe je je behoefte aan het orgasme kan loslaten

Om langer te kunnen vrijen is het goed om eens wat beter te kijken naar het waarom je een orgasme zo belangrijk vindt. Als je dan nog wat dieper kijkt zie je ook wat het met je doet.

Je kunt de volgende stappen volgen om langer en intenser te kunnen vrijen:

  1. Zie waarom je zo graag een orgasme wilt bereiken;
  2. Ervaar wat het orgasme met jou en je partners energie doet;
  3. Leer je te focussen op het genot tijdens de rit;
  4. Voel wat de cocktail aan genotsstoffen je na het vrijen brengt.

 

1. Zie waarom je een orgasme wilt krijgen

Om kort te zijn: seksuele energie kan aanvoelen als een behoefte die bevredigd moet worden; je wilt er het liefst zo snel mogelijk vanaf want die seksuele kriebels voelen als een last.

Komt de bevrediging niet dan voel je je waarschijnlijk gefrustreerd. Daarom zoek je naar een manier om er maar vanaf te komen: via snelle seks, porno of masturbatie.

Zolang je naar seks blijft kijken als het moeten bevredigen van die behoefte: het kwijtraken van dat kriebelende gevoel, dan zul je niet kunnen vrijen zonder een orgasme te krijgen.

Als je wilt leren om langer samen te genieten van liefdevolle en bevredigende seks dan is het goed om verder te kijken.

Bovendien kun je dat kriebelende gevoel (van de seksuele energie) ook fijn gaan vinden … en er helemaal niet vanaf willen.

 

2. Ervaar wat het orgasme ook met je doet

Je bent na het klaarkomen weliswaar dat kriebelende gevoel kwijt maar er is ook geen reden meer om bij elkaar te blijven liggen of om elkaar liefde te geven.

De vrouw wil dat vaak wel maar de man is er even niet meer toe in staat.

Ik heb in „Hoe je samen weer volop kunt genieten” geschreven waarom de man zich van je afwendt en waarom hij dan vreemd kan gaan. Daarin schrijf ik ook waarom de vrouw zich verlaten voelt.

Kijk eens een tijdje bewust naar wat het orgasme met jou en met je partner doet; kijk (na de seks en het orgasme) hoe jullie met elkaar omgaan, wat je voor je partner voelt en wat je terugkrijgt.

Wees je bewust van je gedachten over je partner, over seks en liefde en onderzoek je emoties en gevoelens. Probeer ernaar te kijken zonder jezelf, of je partner, ergens voor te veroordelen.

 

3. Focus je op de weg en niet op het einddoel

Wanneer je je kunt richten op de fysieke sensaties in het lichaam van jou en van je partner dan ga je een heel scala aan prettige dingen waarnemen en ervaren.

Hoe meer je je ervan bewust wordt des te grootser worden je sensaties en ervaringen en des te beter kun je op elkaar inspelen en je op elkaars energie en genot afstemmen.

Het einddoel, het orgasme, wordt daardoor veel minder belangrijk.

Natuurlijk zul je nog wel eens een orgasme krijgen. Dat is niet erg. Je krijgt volop nieuwe kansen, want als je zo leert vrijen zal je partner graag vaker van je willen genieten.

 

4. Voel wat dat cocktail aan genotstoffen doet

Kijk eens hoe je je de uren en zelfs dagen na een vrijpartij zonder orgasme voelt. Praat er, als dat kan, ook met je partner over.

Probeer het meerder keren uit. Je moet wat oefenen om langdurig te vrijen en om je te kunnen richten op de fysieke sensaties tijdens en na het vrijen.

Als het je eenmaal lukt dan zul je nooit meer anders willen.

Natuurlijk zul je nog weleens een vluggertje doen,

maar ook dan zul je veel meer kunnen en willen genieten.

Waarschijnlijk wordt langer vrijen iets waar jullie beiden geen genoeg van kunnen krijgen …

En dat alleen is al een mooi vooruitzicht.

 

Leer in slechts enkele sessies om je orgasme en zaadlozing te beheersen

Als de passie en intimiteit in jullie relatie op een laag pitje staan

 

Lees ook:

Kun jij je ontspannen en overgeven aan hem?

Je bent nog niet impotent als hij een keer niet wil

Als je in je relatie die stap wilt zetten naar meer geluk

Hoe je te snel klaarkomen eenvoudig kunt voorkomen

 

 

deel dit artikel

“Wat je niet hoeft te weten over het orgasme” Deel op Facebook of Tweet dit 

 

Hoe je te snel klaarkomen eenvoudig kan voorkomen

mantraan

Geen gouden bergen maar eerlijke tips die helpen om je zaadlozing langer uit te stellen

 

Kom jij, voor je gevoel, regelmatig te snel klaar?vrouwtreurig

Duurt een vrijpartij bij jullie nooit langer dan 5 tot 10 minuten?

Zie jij dat als een groot probleem voor jou en je relatie?

Heb je al van alles geprobeerd maar zonder succes?

Zou je dit probleem nu eens echt willen oplossen?

 

Te snel klaarkomen is erg vervelend voor jou (en natuurlijk ook voor je partner).

Voordat de pret voor twee echt begint is deze immers al voorbij.

Ik weet uit ervaring dat het je, als man, behoorlijk kan bezighouden en kan frustreren.

En ook al zegt je partner dat het niet geeft …

Ook voor haar valt er bij een te snelle zaadlozing minder te genieten.

Het goede nieuws is dat een voortijdig orgasme te voorkomen is en het mogelijk is om je zaadlozing langer uit te stellen.

 

Maar er is nog iets en daar hoor je niemand over …

Ook de vrouw kan eraan meehelpen om een orgasme te versnellen of te vertragen!

Maar daarover later meer …

deel dit artikel

“Hoe je te snel klaarkomen eenvoudig kan voorkomen” Deel op Facebook of Tweet dit 


lees hieronder verder:

 

Waarom vrijen mensen langer dan een paar seconden?

Eigenlijk is hier iets geks aan de hand. Er zijn niet veel diersoorten die lang seks hebben.

Voor de natuur is een snelle zaadlozing efficiënter

 

De bevruchting kan beter snel gebeuren want dan is er minder gevaar om door een leeuw aangevallen te worden. Tijdens de seks ben je namelijk nogal kwetsbaar.

Waarom is het voor de mens dan mogelijk om langer te vrijen? Waarom is die optie in de evolutie succesvol geworden?

Misschien zou je zeggen: “omdat het lekker is”. Meestal heeft de evolutie en de natuur niet zoveel op met of iets lekker is. Er moet meer aan de hand zijn …

In 2003 hebben onderzoekers met plasticmodellen en kunstmatig sperma (tarwestroop) aangetoond dat de vorm van de penis ervoor zorgt dat aanwezig sperma (van een ander mannetje) door de bewegingen van de penis in de vagina wordt verwijderd.

Langer vrijen maakt het dus mogelijk om je eigen sperma een voordeel te geven ten opzichte van dat van andere mannetjes.

Misschien is het daarom dat een man na het klaarkomen stopt met bewegen; hij zou anders namelijk zijn eigen sperma eruit werken.

 

Snel klaarkomen is voor mannen juist nu een probleem

Geen stress; je wordt niet meer aangevallen door een leeuw

 

Hoe modern en verstandig we ook zijn, de natuur werkt nog steeds in ons.

Een snelle zaadlozing overkomt veel mannen en daarna is het uit met de pret.

Maar als we de natuur in ons voordeel leren gebruiken dan kunnen we langer vrijen; juist omdat we het fijn vinden.

 

Eerst even wat feitjes met betrekking tot de zaadlozing

  1. Meer dan 40% van de mannen jonger dan 50 komt (voor hun gevoel) te snel klaar;
  2. Gemiddeld duurt het 5 minuten voor de man een zaadlozing krijgt;
  3. Er zijn ook mannen die al na 30 seconden hun orgasme krijgen;
  4. Voortijdig klaarkomen kan psychologische en lichamelijke oorzaken hebben.

Te snel ejaculeren kan zijn oorzaak vinden in onervarenheid, faalangst, stress en een oude gewoonte om zo snel mogelijk naar het orgasme toe te werken.

Het is ook mogelijk dat een overgevoelige eikel of een serotonine gebrek de oorzaak zijn van een te snelle zaadlozing.

 

Deze oplossingen lees en hoor je het meest

Tips die kunnen helpen bij psychologische oorzaken voor een te snelle zaadlozing:

  1. Pauzeer wanneer je voelt dat je komt. Trek je penis terug en haal diep adem.
  2. Richt je even op je partner in plaats van op het gevoel in je geslacht;
  3. Knijp in je penis zodra je voelt dat het orgasme eraan komt;
  4. Praat met je partner over je onzekerheid en faalangst;
  5. Neem meer tijd voor het voorspel en stel het hoogtepunt uit.

Tips die kunnen helpen bij biologische oorzaken

  1. Gebruik een zalf, crème of condoom met verdovende werking;
  2. Slik een middel als Priligy, Rozewortel of Griffiona extract

 

Die oplossingen vertragen misschien je orgasme …

Al die oplossingen die worden aangedragen vertragen mogelijk het orgasme maar verminderen tegelijkertijd het genot wat jullie samen kunnen en willen beleven.

 

Het is symptoombestrijding en zal je niet zekerder maken

 

Hieronder zal ik je vertellen waarom de aangedragen oplossingen maar gedeeltelijk werken.

Daarna geef ik je een paar tips die je wel verder helpen en ervoor zorgen dat je langer samen met je partner kunt genieten.

 

Als je constant moet opletten kun je niet voluit genieten

Natuurlijk helpt het als je je penis terugtrekt als je het orgasme voelt aankomen. Maar zeker is dat niet. Het kan dan zelfs zijn dat je alsnog buiten je partner klaarkomt.

Ook het knijpen in de penis of de zaadleider indrukken net voor het moment van zaadlozing helpen niet bij iedereen.

 

Mijn belangrijkste bezwaar is dat het je genot niet vergroot

 

Je moet constant opletten en net voor het moment supreme in actie komen.

Bovendien heeft de vrouw meestal wat meer tijd nodig om opgewonden te raken en volop van de seks te kunnen genieten.

Die tijd kun je haar niet geven als je er voortijdig uitmoet of je moet concentreren op het knijpen in je penis.

Op dat moment is de verbinding met je partner weg. Dat is zeker voor je partner een afknapper en waarschijnlijk heeft zij dan helemaal geen zin meer in seks.

 

Een goede vrijpartij heb je met zijn tweeën

Als het goed is heb je bij het vrijen je aandacht bij je partner …

 

De 2e oplossing, je aandacht richten op je partner in plaats van op je penis, vind ik nogal vreemd klinken.

Toch is het goed om, op het moment dat je voelt dat je komt, je aandacht even bij je eigen geslachtsdelen weg te halen en je te focussen op jouw liefde voor je partner.

Doordat je je aandacht op de liefde focust ontspan je je lichaam en dat kan een voortijdige zaadlozing voorkomen.

 

Natuurlijk helpt het als je met je partner praat

Door samen over jouw zorgen en angsten te praten kan er een hoop stress van je afvallen. Daardoor voorkom je al een hoop ellende.

Het hangt er natuurlijk wel van af hoe jullie daarover praten en wat het effect is op jou.

Wanneer jij je beter voelt over jouw mannelijkheid en over jouw seksualiteit is dat een plus.

 

Meer tijd nemen voor het voorspel is altijd aan te raden

Het is een goede oplossing als je meer tijd neemt voor het voorspel. Dat kan de feestvreugde voor jou en je partner alleen maar verhogen.

Ook tussendoor kun je overgaan op orale seks, kussen, strelen en dan weer verder gaan. Daarmee kan je langer met en van elkaar genieten.

Het daadwerkelijke vrijen wordt daarmee echter niet echt verlengd …

 

Medische hulpmiddelen zijn slechts een doekje voor het bloeden

Het gebruik van pilletjes en zalfjes pakt de oorzaak niet bij de wortel aan. Natuurlijk kan het helpen als je een heel gevoelige eikel hebt.

Toch moet je ook dan kijken of er niet iets anders aan de hand is. Pas als je alle andere oplossingen hebt uitgeprobeerd raad ik je aan om het medisch te proberen.

 

Oplossingen die het probleem bij de basis aanpakken

Er zijn oplossingen die jullie juist meer laten genieten en ervoor zorgen dat jullie langer vrijen en misschien zelfs samen klaar komen

 

Het is echter niet zomaar een trucje wat je even toepast. Je moet er voor oefenen, maar dat oefenen is gegarandeerd leuk!

De oplossingen zijn geen wondermiddel waardoor je vandaag nog minimaal een half uur je orgasme kunt uitstellen en je partner meerdere orgasmes kunt geven.

Als het zo makkelijk was zou iedereen dat kunnen, toch?

 

Maar je kunt het wel bereiken:

Uren vrijen en je zaadlozing en orgasme uitstellen,

of zelfs bewust kiezen voor wanneer jij een orgasme wilt krijgen.

Als je ervoor wilt gaan en wilt oefenen

 

Hoe kun je leren je orgasme uit te stellen en te beheersen?

Je kunt grote stappen maken door:

  1. je lichaam te leren ontspannen en te beheersen;
  2. je ademhaling te verdiepen en te controleren;
  3. door te oefenen (het leukste deel 😉
  4. door je kijk op seks en liefde te onderzoeken;
  5. door je partner erbij te betrekken;

Kun je dat eenmaal? Dan heb je dat in je systeem geïntegreerd en wordt het je 2e natuur. Je kunt dan makkelijker je orgasme beheersen en bepalen wanneer jij wilt klaarkomen.

Het is zelfs mogelijk om, wanneer de eerste aanzet tot een orgasme en zaadlozing is begonnen, je weliswaar een orgasme krijgt maar geen ejaculatie.

Je erectie blijft dan in stand en je kunt verder vrijen. Je voelt dan wel die heerlijke overgave maar zonder dat futloze gevoel achteraf.

 

Kost dat veel moeite?

Het kost je natuurlijk enige oefening,

maar je zult merken dat het vrijen steeds fijner wordt.

Het oefenen is bovendien leuk; dus who cares …

 

En wat kan jij als vrouw doen?

Het grootste cadeau dat jij hem kan geven

is door wel te bewegen maar van binnen te ontspannen.

Jij kan leren aanvoelen wanneer zijn orgasme er aan komt

Op dat moment kan je je ontspannen, waardoor zijn drang tot klaarkomen verdwijnt.

Na enige tijd merken jullie dat je weer verder kunt vrijen.

Op deze manier kun je veel langer en veel intenser vrijen, zonder gedoe.

Die pauzes zijn namelijk ook heerlijk!

 

Wil je nu leren om je orgasme langer uit te stellen (voor man of vrouw)?

Schrijf een mail naar info@depassieterug.nl

Of ga naar: coaching om te snel klaarkomen te voorkomen

 

Binnenkort komt er op DePassieTerug een stappenplan waarmee je kunt leren om het orgasme uit te stellen en te leren beheersen.

Schrijf je in voor DePassieTerug en ik hou je op de hoogte.

Je krijgt dan in ieder geval ook direct gratis het inleidende deel van het boek: ‘Hoe word je jouw partners beste geliefde’.

 

lees ook:

Hoe je samen weer 100% kan genieten van de seks

Als jullie weer eens vrijen (alleen voor mannen)

Hoe je meer kunt genieten van je seksuele energie

Als je wilt vrijen en er gebeurt niets (inleiding)

 

 

 

deel dit artikel

“Hoe je te snel klaarkomen eenvoudig kan voorkomen” Deel op Facebook of Tweet dit 

 

 

Hoe je samen weer 100% kan genieten van seks

ruzieinbedZonder de kater die het plezier aardig kan bederven

 

Het was gisteren zo heerlijk en gezellig met je liefdespartner, jullie hebben zo lekker gevreeën.

En toch …

Je komt je bed uit en denkt maar aan één ding: lekker teruggaan en in bed blijven, diep onder de lakens. Of je hebt sloten koffie nodig om de wereld enigszins aan te kunnen.

 

Ervaar jij weleens een dip na een heerlijke liefdesnacht?

Reageer je soms te emotioneel naar je lief?

Heb je de laatste tijd weinig zin in seks?

Ben je besluiteloos en kom je tot niets?

 

Regelmatig futloos en prikkelbaar na de seks

Het komt vaker voor dan je denkt …

 

Let maar eens op: voel je de dagen na een heerlijke vrijpartij dat je

  • extra prikkelbaar bent;
  • weinig energie hebt;
  • jezelf een beetje terug trekt;
  • een beetje onzichtbaar voelt;
  • snel afgeleid bent / je moeilijk kunt focussen;
  • een wat lager libido hebt.

 

Ook al heb je maar een of twee van bovenstaande effecten … grote kans dat je dan last hebt van een laag dopaminegehalte.

In dit artikel leg ik je uit hoe dat komt en hoe je het oplost.

 

Je verwacht van zo iets fijns niet dat het je stemming beïnvloed

De meeste mensen koppelen het niet aan de seks van de dag ervoor als ze zich wat minder goed voelen of wanneer ze ruzie hebben met hun lief.

Ik heb dat ook niet met elkaar in verband willen brengen. Nu weet ik dat ik na een orgasme veel last kan hebben van de klachten zoals hierboven beschreven.

Hoe weet ik dat? Ik heb al jaren nauwkeurig bijgehouden wat er in mijn lichaam en in mijn psyche na een orgasme gebeurt.

 

En wat er met me gebeurde vond ik best schokkend.

 

Wat ik ook opvallend vond is hoeveel energie en positiviteit ik heb als ik lang geen orgasme / zaadlozing heb gekregen (en toch seksueel actief blijf).
Als je nu denkt dat ik voor het celibaat ben … nee, nee, nee, juist niet! Vrijen is het mooiste wat je hier op aarde kunt doen.

Ik wil dat mooie gevoel niet laten verpesten door die verwijdering tussen mij en mijn partner na het klaarkomen. Liever zou ik snel weer kunnen vrijen, maar dat gaat niet!

Ik vertel je hieronder wat er gebeurt, lees verder …

 

Je hersenen belonen je voor ‘goed’ gedrag of juist niet …

Zoals gezegd is het waarschijnlijk een verlaagd dopaminegehalte wat je parten speelt. Een tekort aan dopamine maakt je futloos, geprikkeld of zelfs agressief.

Dopamine is een neurotransmitter die in je hersenen geproduceerd wordt en waardoor je je goed voelt. Je hersenen belonen je voor ‘goed gedrag’ met een extra shot dopamine.

 

Je hersenen kunnen je gedrag ook sturen door je dopamine laag te houden; je gaat dan op zoek naar iets wat je weer dopamine geeft (ook al ben je je dat niet bewust)

 

De natuur is erbij gebaat dat mannen bij zoveel mogelijk partners een zaadlozing krijgen. Dat garandeert het voortbestaan van de soort.

 

Daarom is na een orgasme het dopaminegehalte bij de man laag. Hij voelt zich dan prikkelbaar en mat.

Als hij met een nieuwe partner seks kan hebben krijgt hij een shot dopamine en voelt zich weer lekker.

Het is aangetoond dat een man op die manier met meerdere nieuwe bedpartners kan vrijen en klaarkomen. Dit is het zogenaamde ‘coolidge-effect’.

 

Geldt bovenstaande ook voor vrouwen?

Het coolidge-effect niet zozeer, maar vrouwen kunnen ook een verlaagd dopaminegehalte krijgen na een orgasme. Daarnaast neemt bij hen het gehalte aan prolactine toe waardoor ze minder zin in seks hebben.

Vrouwen voelen zich na de seks waarschijnlijk een beetje emotioneel of verlaten door hun partner, misschien zijn ze eerder jaloers. Daarnaast zullen ze de gevolgen van hun partners dopaminetekort merken.

In Je verlaten voelen in relatie na een heerlijke liefdesnacht ga ik wat dieper in op de werking van dopamine voor je lichaam, wat je ervan merkt en de invloed op je relatie.

 

Er zijn natuurlijk uitzonderingen:

  • in een nieuwe relatie en als je nog hevig verliefd bent zul je weinig merken van futloosheid en prikkelbaarheid;
  • Vrijen met een partner waar je verliefd op bent geeft je sowieso een verhoogd dopaminegehalte;
  • Mensen die regelmatig wisselende seksuele partners hebben voelen de effecten ook minder onder invloed van het coolidge-effect;
  • jonge mensen hebben er waarschijnlijk ook minder last van of kunnen het compenseren (alhoewel pubers aardig last kunnen hebben van een kater …).

 

Als je graag vele jaren bij je partner wilt blijven en je wilt een gelukkig (seks)leven samen dan helpt inzicht in de werking van dopamine tijdens en na het vrijen

 

deel dit artikel

“de kater na het orgasme te lijf met deze tips” Deel op Facebook of Tweet dit 

lees hieronder verder:

 

Met (neurotransmitters als) dopamine voel je je lekker

Een neurotransmitter is een signaalstof die zenuwimpulsen overdraagt. Bij een goede werking ervan verlopen veel lichaamsprocessen soepel.

Een tekort aan een bepaalde neurotransmitter kan er voor zorgen dat je onrust ervaart, moe bent, gaat trillen of dat je ziek wordt.

Het gehalte van neurotransmitter dopamine in je bloed wordt geregeld in je hersenen. Maar je bent niet perse overgeleverd aan die chemische fabriek.

Je kunt de werking van dopamine beïnvloeden … als je weet hoe het werkt. Hieronder vertel ik je daar meer over.

 

Door een laag dopamine-gehalte ben je niet te genieten

  • emotionele instabiliteit, gevoelens van angst of onrust
  • gevoel van niet verbonden zijn met je omgeving
  • laag energieniveau en een laag libido
  • matig concentratievermogen,
  • snel afgeleid, vergeetachtigheid
  • moeilijker kunnen kiezen, besluiten nemen
  • slechter functionerend immuunsysteem
  • hongergevoel
  • onrust in je lijf, spierkrampen
  • rusteloze benen na de 4e dag

 

Ik weet uit eigen ervaring dat ik me bij een tekort aan dopamine afgesneden voel van de wereld om me heen. Bovendien voel ik me zwaar en lusteloos.

Ik ga twijfelen aan van alles en nog wat; heb een laag zelfvertrouwen en hang maar een beetje op de bank. Ik kan ook nogal nukkig zijn naar mijn partner.

Soms duurt dat 3 dagen … en die ervaringen hoor ik ook van anderen.

Gelukkig zorgt mijn lichaam ervoor dat ik na een dag of zeven weer een normaler dopaminegehalte krijg.

Dan gaat mijn energie weer omhoog en zie ik het leven weer zonniger in.

 

Niet alleen een orgasme zorgt ervoor dat je minder dopamine in je lichaam hebt. Er zijn nog een paar dingen die het proces versterken.

Het dopaminegehalte in je bloed wordt snel verlaagd door:

  • stress
  • slaaptekort
  • alcohol,
  • cafeïne,
  • drugs,
  • nicotine
  • suikers
  • orgasme

 

Hoe werkt dat dan, je voelt je toch lekker van dopamine?

Jazeker, van dopamine voel je lekker. Maar het effect is kortdurend. Het gehalte gaat na een boost ook weer snel omlaag en dan heb je een tekort en voel je je niet zo happy meer.

Door het gebruik van alcohol, cafeïne, drugs, nicotine en suiker gaat het dopaminegehalte in eerste instantie omhoog. Dat geeft kortdurend een plezierige sensatie.

Daarna gebeurt het omgekeerde; het dopamineniveau daalt en je voelt je onprettig.

 

Steeds meer seks nodig om je happy te voelen

Er zijn steeds grotere hoeveelheden van alcohol, cafeïne, drugs, nicotine en suiker nodig om dat onprettige gevoel op te heffen. Een verslaving ligt dan op de loer.

Schermafbeelding 2016-06-14 om 10.18.35

Met seks is het al net zo. Tijdens een vrijpartij gaat het dopaminegehalte sterk omhoog. Daardoor is vrijen zo lekker.

Na het orgasme daalt het dopaminegehalte snel en voel je je slap en afgemat.

Tegelijkertijd neemt het gehalte prolactine toe waardoor de zin in seks bij beiden verdwijnt.

In ‘passie verdwijnt uit je relatie’ ga ik wat dieper in op de gevolgen van een piekorgasme voor je relatie.

 

Met meer huidcontact voel je je pas echt beter

Beter is het om een dopamineboost te vermijden. Je kunt beter regelmatig kleine hoeveelheden dopamine aanmaken. Je voelt je dan langer ‘happy’.

Het dopamine-systeem stimuleer je door met aandacht en plezier ergens mee bezig te zijn.

Verder helpt het om goed voor je lijf te zorgen. Voldoende te rusten en toch ook veel te bewegen.

 

De negatieve effecten van een dopaminetekort kun je verminderen door:

  • knuffelen (met mens of dier)
  • langer en rustiger vrijen
  • huid op huid contact, massage,
  • intensieve lichaamsbeweging
  • buiten zijn, de natuur in, de elementen voelen
  • zon op je blote huid, naakt zwemmen
  • goede voeding:
    • fruit (bananen en appels) en verse groenten,
    • in het bijzonder avocado, noten, peulvruchten en zaden
    • eieren, vis, vlees, zuivelproducten
    • af en toe een lekker ijsje of chocola (kleine hoeveelheden)

 

Heb je last van een dopaminetekort? Eet gezond, zorg goed voor je lijf en als het kan verwen je lichaam met een massage of een extra knuffel

In ‘langer genieten van vrijen is voor iedereen bereikbaar‘ heb ik verteld waarom het goed is om een orgasme uit te stellen of te voorkomen.

Lukt het uitstellen van de zaadlozing niet? Lees dan “Hoe je te snel klaarkomen kan voorkomen“.

Leer in slechts enkele sessies om je orgasme en zaadlozing te beheersen

Je kunt ook bij DePassieTerug terecht voor coaching en ondersteuning

 

 

deel dit artikel

“de kater na het orgasme te lijf met deze tips” Deel op Facebook of Tweet dit 

 

 

Hoe ontspanning je relatie en jezelf vooruit helpt

mocrostelOntspan je lijf en geniet langer van het vrijen

Bevredigende seks begint met een ontspannen lichaam

 

Wil jij langer van seks kunnen genieten?

Zou je meer diepgang in het vrijen willen ervaren?

Al je erogene zones willen ontdekken?

Wat minder in je hoofd zijn tijdens het vrijen?

 

Een heerlijke vrijpartij begint bij de juiste sfeer en vooral een ontspannen lichaam.

Daardoor kun je veel langer samen genieten en in de wolken zijn.

 

In dit artikel ga ik in op de rol van een ontspannen lichaam voor bevredigende seks.

Het is mogelijk om in het dagelijks leven te leren hoe je je lichaam kunt ontspannen.

In dit artikel geef ik je daarvoor een paar praktische tips.

 

deel dit artikel

“Hoe ontspanning je relatie en jezelf vooruit helpt” Deel met vrienden op Facebook of Tweet dit aan je volgers 

Lees hieronder verder:

 

Een ontspannen lichaam is één grote erogene zone

Als je lichaam ontspannen is kun je beter waarnemen wat er bij jou en bij je partner gebeurt en voel je ook veel beter waar de genotsplekjes bij jullie zitten.

Doordat je lichaam ontspannen is, is het één grote antenne.

Maar hoe kun je je lichaam ontspannen als je dag al zo vol zit?

Moet je dan op antistress-cursus, op yoga of gaan mediteren?

 

Natuurlijk helpen die dingen je vooruit, maar ontspannen kun je juist goed leren in het dagelijks leven, bij gewone dagelijkse handelingen.

Daarvoor heb je niets extra’s nodig en hoef je niets anders te doen.

Bij meer aandacht voor je lichaam ligt de oplossing.

Door bewuster in het dagelijks leven te staan en je lichaam te ontspannen, kun je beter omgaan met alles wat er op je afkomt.

Door die ontspannen houding lijkt het leven ook minder turbulent te worden.

 

Bewust worden van je lichaam kan ieder moment

Concentreer je in alledaagse situaties af en toe op je lichaam. Je weet dan of je meer spanning in je lichaam hebt dan nodig is.

Let maar eens op: als je op de fiets zit en je hebt haast dan dan trek je misschien je schouders op. In de kou verkramp je, in de auto, in het verkeer, achter je bureau.

Die spanning in je lijf is meestal niet zo functioneel:

  • je gaat niet sneller fietsen als je je lijf aanspant;
  • in de kou krijg je het niet warmer als je verstart;
  • een gespannen lijf reageert minder snel op onverwachte dingen;
  • achter de computer werk je niet sneller of beter als je gespannen bent.

Er zijn nog zoveel meer situaties waarin je verkrampt bent terwijl het niet hoeft.

Gelukkig heb je in al die situaties genoeg tijd om je bewust te zijn van je lijf.

In de auto zit je maar, je kan nergens heen, kan niet werken, geen krant lezen. Je kunt je in die tijd wel concentreren op je lichaam en jezelf ontspannen.

Natuurlijk moet je op het verkeer blijven letten, maar ontspanning in je lijf kan je opmerkzaamheid juist bevorderen.

 

Die aandacht voor het lichaam hoeft niet ten koste te gaan van je concentratie; je gaat er niet minder hard van werken …

 

Juist in het dagelijks leven kun je je bewust zijn van je lichaam

Achter je bureau kun je af en toe even waarnemen hoe je lichaam aanvoelt. Dat kan ook op de fiets, als je op de bus wacht, aan de eettafel, achter de tv of als je op bed ligt.

Het kost je geen extra moeite en extra tijd. Het enige wat je hoeft te doen is je af en toe bewust te zijn van je lichaam.

Als je eenmaal merkt hoe veel het je oplevert dan zul je steeds vaker aandacht voor je lijf willen nemen.

Het wordt een moeiteloos onderdeel van je leven of een klein rustpuntje in de hectiek.

 

Een nieuw patroon aanleren kost altijd even moeite

In eerste instantie zal je je bewust worden van hoe gespannen je lijf is en hoe vermoeid je ledematen zijn als je ze ontspant.

Dit is vaak het punt waarop mensen denken dat het niet helpt. Dat is jammer, want juist daar moet je doorzetten

Je schouders zijn jarenlang gespannen geweest; dat was de normale situatie. Je had het misschien niet eens door dat je ze aanspande.

Als je nu bewust die schouders gaat ontspannen dan moeten je spieren een nieuwe toestand aanleren. Van verkrampt naar los; dit zal eerst aanvoelen als onprettig of vermoeid.

Als je langer doorgaat verandert het pijnlijke vermoeide gevoel omdat je schouders aan de nieuwe situatie gewend raken.

 

Je leert beter omgaan met de druk die op je pad komt

Hou je doel voor ogen: ontspannen en uiteindelijk een beter seksleven.

Door dat ontspannen lijf zal je steeds meer rust in je dagelijkse leven gaan ervaren.

Ook al is er niets verandert in je omgeving of op je werk; je zult er beter mee om kunnen gaan en dat geeft al zoveel rust.

Doordat je bewuster bent en je meer ontspanning in je eigen lichaam vindt ervaar je minder druk van buiten af.

Ook al verandert er niets aan de omgeving; je kunt er rustiger op reageren en dat geeft ook weer veel rust.

Je wordt er niet lui of onverschillig door. Je wordt niet minder betrokken. Je zult ook niet slechter presteren. Integendeel. Door die rust zul je meer werk kunnen verzetten.

 

Maar het belangrijkste is dat je de dag veel lekkerder door komt

je slaapt beter,

je bent prettiger in de omgang,

thuis, voor je partner, kinderen …

en dat heeft al een grote invloed op je seksleven

 

Als jij meer ontspanning wilt vinden in het dagelijks leven en meer geluk en plezier met je partner?

Dan nodig ik je uit om eens een coaching-sessie van DePassieTerug te nemen.

deel dit artikel

“Hoe ontspanning je relatie en jezelf vooruit helpt” Deel met vrienden op Facebook of Tweet dit aan je volgers 

 

Lees ook:

Hoe je zelf je relatieproblemen kunt oplossen

Als je alles al gedaan hebt om de relatiesleur te verbreken

Je bent het zat en wilt nu je relatie verbeteren

Waarom goede seks je langer jong en gezond houdt